På sociale medier bliver citronvand ofte fremhævet som et vidundermiddel for helbredet. Influencere hævder, at det kan alt fra at hjælpe med vægttab til at forbedre huden, styrke fordøjelsen og balancere kroppens pH-niveau. Men hvor meget af det holder egentlig vand?
Nogle af påstandene har videnskabelig opbakning, mens andre er mere tvivlsomme. Det står dog klart, at citroner både kan have gavnlige og mindre ønskværdige effekter på kroppen.
På den positive side er citroner en god kilde til C-vitamin, som ifølge den registrerede diætist Emily Tills fra nourishedwithemily.com kan støtte immunforsvaret – især i vinterhalvåret.
Det skriver New York Post.
Men eksperter advarer også mod at overdrive indtaget. Citronvand er surt og kan med tiden skade tandemaljen og føre til følsomhed. Diætist Rachael Richardson anbefaler derfor at variere smagen i vandet med eksempelvis frisk basilikum eller mynte som mere skånsomme alternativer.
På trods af disse forbehold fremhæver eksperter, at citronvand stadig kan være en god måde at øge væskeindtaget på. Det gør vandet mere indbydende og kan være med til at erstatte søde drikkevarer.
“Et glas citronvand en eller to gange om dagen er helt fint,” siger Richardson, men understreger, at personer med maveproblemer bør være ekstra opmærksomme, og at man bør undgå store mængder for at beskytte tænderne.
Citronvand er altså næppe den mirakelkur, som nogle håber på – men det kan sagtens være et sundt og forfriskende supplement til en varieret kost.
