Det er indlysende, at visse luksuriøse hudplejeprodukter og behandlinger kan være effektive til at mindske synlige ældningstegn i huden. Ikke desto mindre er der alternative muligheder at overveje.
En af disse muligheder er at inkorporere en daglig ansigtsmotionsrutine, der fokuserer på at styrke og stramme ansigtsmusklerne. Dette fremhæves af Karin, grundlægger og hovedinstruktør for Glowinface Face Yoga-programmer.
I en tidligere samtale med express.co.uk forklarede hun, hvordan ansigtsyoga "bidrager til at mindske rynker og slap hud" og kan let integreres i dagligdagen med blot tre enkle øvelser.
57 muskler på 10 minutter
Aktiver 57 muskler på 10 minutter uden behov for specielt udstyr. Disse øvelser sigter mod at engagere de 57 muskler i ansigtet, som ifølge Karin udgør 60 procent af ansigtets struktur.
Selvom personer i alle aldre kan drage fordel af dette, er ansigtsyoga særligt effektivt for ældet hud, der viser tegn på tyngdekraftens indvirkning.
Karin forklarer: "De mest synlige aldringstegn inkluderer rynker, slap hud, tørhed og en kedelig hudfarve. Formålet med ansigtsøvelser er at aktivere musklerne med præcise bevægelser for at forbedre blodcirkulationen til hver enkelt celle og optimere lymfedrænet.
"På denne måde accelererer ansigtsøvelser regenerationsprocessen, øger hudens kollagen og elastin, og vigtigst af alt - løsner spændinger og styrker ansigtsmusklerne. Ingen anden teknik som massage, cupping eller gua-sha kan opnå samme effektivitet."
Før man kaster sig ud i det, udsender eksperten en skarp advarsel til kvinder og opfordrer dem til at bruge et spejl under øvelserne for at sikre korrekt udførelse og undgå at skabe yderligere rynker.
De Tre Øvelser
Karin introducerer tre primære ansigtsøvelser, kendt som "Katteøjne," "Totalt Ansigtsløft," og "Farvel til Dobbelt hage." Hun anbefaler: "Sørg for at udføre hver øvelse i 30 sekunder og gentag den tre gange. Det vil tage mindre end 10 minutter, og du vil allerede mærke, at dit ansigt er i arbejde!"
Katteøjne
Denne øvelse retter sig mod den øverste del af ansigtet for at reducere rynker omkring øjnene, løfte øjenlågene og mindske hævelse under øjnene.
Placér håndfladerne på dine tindinger og omfavne dit hoved med fingrene. Kontrollér i spejlet, at håndfladerne dækker slutningen af øjenbrynene. Pres først ind mod musklen med håndfladerne, og tryk derefter bagud og opad. Luk og spænd intensivt dine øjne, indtil du mærker muskelspændingen. Din nakke, skuldre og andre ansigtsmuskler bør være afslappede.
Totalt Ansigtsløft
Denne bevægelse toner alle 57 muskler i ansigtet og halsen og anbefales især om morgenen for at øge energiniveauerne og løfte humøret.
Lav en lang og smal "O" med din mund og hold den i et par sekunder. Træk dine øverste og nederste læber indad over dine tænder og hold det. Hold din hage med fingeren for at bevare den langstrakte "O." Løft dine kinder fra mundvigen, som om du smiler. For at undgå øjenrynker, placer dine fingre på tindingerne og pres ind i musklerne og opad.
Farvel til Dobbelt hage
Karin forklarer: "Ansigtsøvelsen 'Farvel til Dobbelt hage' strammer og toner muskelgrupperne omkring og under hagen, hvilket hjælper med at løfte slappe kinder og styrke kæben."
Smil, åbn din mund, og lav en "aaa"-lyd.
Placer din underlæbe og mundvige over dine underste tænder og tryk dem indad.
Begynd at skubbe din kæbe udad - så langt som muligt - og prøv at løfte kinderne.
For at opnå effekt skal du føle modstanden mellem dine kinder, der trækker opad, og din kæbe, der skubber udad.
Når din kæbeknogle ikke kan komme længere, dæk området omkring munden med to fingre på begge sider for at forhindre rynker og hold.
Kilde: Express
