Sebastian Juul
En læge har afsløret, at der er fire tegn, der kan vise, at du mangler vitaminer.
Vitaminmangel er sandsynligvis mere udbredt i Danmark, end mange er klar over. Derfor kan det være svært at sikre sig, at man får tilstrækkeligt med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Selvom D-vitaminmangel er meget almindeligt, er det langt fra den eneste form for vitaminmangel, som mange oplever. En læge på sociale medier har nu delt nogle tydelige tegn, der kan afsløre, om du mangler bestemte vitaminer – og hvad du kan gøre for at rette op på det.
Dr. Eric Berg, læge og sundhedsinfluencer med over 17 millioner abonnenter på YouTube og mere end en million følgere på TikTok, har delt en video, hvor han viser klassiske tegn på vitaminmangel.
“Din krop sender mange forskellige signaler, der kan hjælpe dig med at identificere ernæringsmæssige mangler,” siger han.
Her er de mest markante advarselstegn på vitaminmangel, som han fremhæver – og hvilket vitamin der kan være årsagen:
1. Overdreven gaben
Tegn: Du gaber ofte og meget.
Mulig årsag: Jernmangel.
Ifølge Healthline kan jernmangel føre til træthed, hvilket kan medføre, at du gaber mere end normalt – selvom der ikke er direkte bevis for, at det kun skyldes jernmangel.
Løsning: Spis mere rødt kød, fjerkræ, skaldyr, bønner, linser og mørke bladgrøntsager. Kombiner gerne jernholdige måltider med C-vitaminrige fødevarer for bedre optagelse.
2. Trang til dybe vejrtrækninger
Tegn: Du har svært ved at få luft og føler trang til at trække vejret dybt.
Mulig årsag: Mangel på B1-vitamin (thiamin).
Dr. Berg forklarer, at en ophobning af syre i kroppen, som kan skyldes B1-mangel, hæmmer hjertets evne til at pumpe ilt effektivt, hvilket kan føre til åndenød.
Løsning: Spis fuldkorn, berigede morgenmadsprodukter, svinekød, fisk og bønner.
3. Muskeltrækninger under det venstre øje
Tegn: Muskeltrækninger under øjet eller andre steder på kroppen (tetani).
Mulig årsag: For høj alkalinitet – mulig mangel på magnesium eller kalium.
Healthline skriver, at en for høj pH i kroppen (alkalose) kan føre til tetani. Det kan også skyldes lavt indhold af magnesium eller kalium.
Løsning: Drik 1 spiseskefuld æblecidereddike i et glas vand – det kan hjælpe med at ‘forsure’ kroppen og mindske rykninger.
4. Høj puls eller forhøjet blodtryk
Tegn: Hurtig hjerterytme eller forhøjet blodtryk.
Mulig årsag: Mangel på kalium og/eller D-vitamin.
Ifølge British Heart Foundation er der en stærk sammenhæng mellem D-vitaminmangel og forhøjet blodtryk, men en direkte årsagssammenhæng er endnu ikke bevist.
Løsning: Spis kaliumrige fødevarer som bananer og broccoli, og sørg for at få nok D-vitamin gennem sollys, kost eller kosttilskud.
“Når din krop sender dig et signal i form af et symptom, så undertrykk det ikke med medicin. Find ud af, hvilken mangel der rent faktisk forårsager det,” afslutter Dr. Berg.
