Sebastian Juul
Fra tyndt til fyldigt hår.
Hårtab og tyndere hår er ikke kun en udfordring for ældre mænd, men kan også ramme kvinder, særligt i overgangsalderen.
Selvom det kan være svært at helt undgå, er der flere tiltag, der kan hjælpe med at opretholde sundt og stærkt hår.
Skønhedsekspertens værdifulde råd
Den kendte skønhedsinfluencer Cristina, som har over 350.000 følgere på TikTok, deler i en artikel på Express sine erfaringer med, hvordan hun reddede sit hår fra at blive tyndt og livløst.
Cristina, der er 54 år gammel, siger: “Jeg vil dele nogle fantastiske tips, der har taget mig fra kanten af en hårkatastrofe til at have smukt hår. Det er aldrig for sent at få fantastisk hår.”
Tre kosttilskud
Ifølge Cristina er en af de bedste måder at beskytte håret på ved at tage kosttilskud som biotin, silica og savpalme.
1. Biotin (Vitamin B7):
Biotin, også kaldet vitamin B7, understøttes af videnskabelig forskning som en effektiv behandling mod hårtab. Det er et vandopløseligt B-vitamin, der findes naturligt i fødevarer som kød, æg, fisk, frø og nødder. Ifølge Medical News Today kan biotin hjælpe med at opretholde et sundt nervesystem og støtte sunde negle, hud og hår.
2. Silica:
Cristina anbefaler også at øge indtaget af silica, som fremmer hårvækst ved at stimulere kollagenproduktionen. Fødevarer, der er rige på silica, omfatter grønne bønner, brun ris og linser.
3. Savpalme:
Savpalmebær er det sidste kosttilskud på Cristinas liste. Selvom dets effektivitet mod hårtab stadig er diskuteret i det medicinske miljø, er det kendt for sine potentielt hårfremmende egenskaber. “Savpalmebær, når de tages i små doser, er usandsynligt at have skadelige virkninger,” forklarer Lloyds Pharmacy.
Cristina understreger vigtigheden af at tage disse kosttilskud regelmæssigt for at opnå de bedste resultater: “Sørg for at få disse tre ingredienser hver dag,” tilføjer hun.
