Læge afslører: Sådan kan du få dit ansigt til at se 10 år yngre ud

Det er muligt at få en yngre hud uden dyre behandlinger eller kosmetiske indgreb, mener en britisk æstetisk læge, der fremhæver ét enkelt dagligt ritual som nøglen til at reducere rynker og andre tegn på aldring. Dette skriver The Sun.

Dr. Saniyya Mahmood, der er Medical Director hos Aesthetica Medical Clinic, understreger, at én ingrediens er uundværlig for alle – hver dag. Hun peger på regelmæssig brug af solbeskyttelse som den mest effektive og økonomiske metode til at bremse hudens aldring.

“Solcreme er uden tvivl det vigtigste produkt i din hudplejerutine, hvis du vil bevare en sund hud på lang sigt,” siger hun.

Selvom mange kun forbinder solbeskyttelse med sommer og stærk sol, påpeger Dr. Mahmood, at den skal bruges dagligt – også om vinteren og på grå dage. Ifølge hende er det netop den konstante eksponering for UV-stråler, der over tid forårsager rynker, pigmentforandringer og tab af hudens elasticitet.

“Det er essentielt for at forebygge alderstegn som fine linjer, rynker, solpletter og pigmentering,” forklarer hun og anbefaler en bredspektret solcreme med minimum faktor 50 året rundt.

Ud over at modvirke for tidlig aldring beskytter solcreme også mod skadelige UV-stråler, som kan føre til hudkræft. Mange fugtighedscremer indeholder SPF, der via UV-filtre enten absorberer eller reflekterer solens stråler.

SPF-værdien angiver beskyttelsens styrke – for eksempel betyder SPF 30, at huden teoretisk kan være 30 gange længere i solen uden at blive forbrændt sammenlignet med ubeskyttet hud.

Ifølge Dr. Mahmood stopper hudplejen dog ikke ved cremer. Hun anbefaler også ændringer i kosten for at støtte hudens naturlige fornyelse, især ved at øge kollagenproduktionen.

“C-vitamin spiller en central rolle i dannelsen af kollagen, så det er vigtigt at spise frugt og grøntsager, der styrker hudens struktur,” forklarer hun.

Blandt de vigtigste fødevarer nævner hun citrusfrugter som appelsiner og grapefrugter, tomater, peberfrugter samt mørkegrønne grøntsager som broccoli, grønkål og rosenkål.

Dr. Mahmood påpeger desuden, at naturlige drikke kan understøtte kollagendannelsen. Eksempelvis bouillon lavet på okse, kylling eller fisk, som kan drikkes alene eller anvendes i supper og gryderetter. Også urtete kan have en positiv effekt.

“Hibiscuste indeholder store mængder C-vitamin, som er vigtig for kollagendannelsen,” siger hun og kalder teen et økonomisk supplement til den daglige rutine.

Ifølge lægen er kombinationen af daglig solbeskyttelse og enkle kostændringer en effektiv måde at holde huden sund på og reducere synlige alderstegn.