Studie viser: Så meget motion skal du bruge for at styre dit blodtryk

At være fysisk aktiv som ung er ikke nødvendigvis tilstrækkeligt for at beskytte sig mod forhøjet blodtryk senere i livet. Det er vigtigt at opretholde et relativt højt aktivitetsniveau gennem både ungdoms- og voksenlivet for at opnå langvarig beskyttelse.

Det viser et omfattende amerikansk studie, der har fulgt over 5.000 personer gennem tre årtier, skriver ScienceAlert.

Studiet, ledet af forskere fra University of California, San Francisco (UCSF), viser samtidig, at sociale og strukturelle faktorer kan gøre det sværere for visse grupper at opretholde regelmæssig motion gennem livet.

“Unge mennesker kan være fysisk aktive, men disse vaner ændrer sig ofte med alderen,” forklarer epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo fra UCSF i forbindelse med offentliggørelsen af resultaterne.

Tidligere forskning har vist, at fysisk aktivitet kan sænke blodtrykket. Men ifølge Bibbins-Domingo viser det nye studie, at det kan være særligt vigtigt at fastholde et højere aktivitetsniveau i den tidlige voksenalder – langt mere end de nuværende anbefalinger.

Forhøjet blodtryk, eller hypertension, rammer milliarder af mennesker verden over og øger risikoen for hjerteanfald, blodpropper og demens. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen har mere end hver fjerde mand og omkring hver femte kvinde forhøjet blodtryk, ofte uden at være opmærksom på det, hvilket har givet tilstanden tilnavnet ‘den stille dræber’.

I studiet blev over 5.100 voksne fulgt gennem 30 år med regelmæssige helbredsundersøgelser og spørgeskemaer om deres motionsvaner, rygning og alkoholforbrug. Blodtrykket blev målt tre gange ved hver klinisk undersøgelse, og dataene blev analyseret ud fra køn og race.

Resultaterne afslørede et klart mønster: Fysisk aktivitet faldt markant fra 18- til 40-årsalderen, samtidig med at forekomsten af forhøjet blodtryk steg i de efterfølgende årtier – på tværs af både køn og race.

“Næsten halvdelen af deltagerne havde et utilstrækkeligt aktivitetsniveau i den tidlige voksenalder, hvilket var stærkt forbundet med udviklingen af forhøjet blodtryk,” siger studiets hovedforfatter Jason Nagata fra UCSF.

Han påpeger, at resultaterne viser, at minimumskravene for fysisk aktivitet bør hæves.

Forskerne fandt, at personer, der trænede omkring fem timer om ugen i den tidlige voksenalder – dobbelt så meget som de nuværende minimumsanbefalinger – havde en markant lavere risiko for forhøjet blodtryk. Dette var især tilfældet, hvis aktivitetsniveauet blev fastholdt frem mod 60-årsalderen.

“Det kan være mere effektivt at nå det dobbelte af de nuværende minimumsanbefalinger for fysisk aktivitet for at forebygge hypertension frem for kun at opfylde minimumskravene,” skriver forskerne i artiklen.

Studiet dokumenterer også markante forskelle mellem befolkningsgrupper. Blandt hvide mænd og kvinder stabiliserede aktivitetsniveauet sig omkring 40-årsalderen, mens det fortsatte med at falde blandt sorte deltagere.

Ved 60-årsalderen havde 80 til 90 procent af sorte mænd og kvinder forhøjet blodtryk, mod omkring 70 procent af hvide mænd og cirka halvdelen af hvide kvinder. Ifølge Nagata kan sociale og økonomiske forhold spille en væsentlig rolle i denne forskel.

“Selvom sorte drenge ofte er meget aktive i sport, kan socioøkonomiske faktorer, nærmiljø og arbejds- eller familieforpligtelser forhindre, at fysisk aktivitet fortsætter ind i voksenlivet,” siger han.