I den moderne kultur, vi lever i, er spørgsmålet om, hvordan man bekæmper ensomhed, presserende for folk i alle aldre. At sige, at pandemien ændrede os, er en underdrivelse. Det skriver GQ.
Den globale nedlukning og eftervirkningerne af krisen i 2020 satte pludseligt en stopper for vores livsprojekter og sociale relationer, hvilket efterlod mange af os med en følelse af isolation og ensomhed.
At komme ud af den isolation efter pandemien var en ubestridelig udfordring. Ifølge en global undersøgelse udført af Statista i 2022 oplevede omkring 33 procent af alle voksne en følelse af fremmedgørelse, og næsten 46 procent af de adspurgte indrømmede, at de indimellem følte sig ensomme.
De psykologiske virkninger af social isolation kan have alvorlige langsigtede konsekvenser, såsom en stigning i sundhedsproblemer, kognitiv forringelse og for tidlig død. Dette inkluderer ikke de depressive og angste følelser, der opstår, når interaktionen med andre mennesker mindskes.
Sådan bekæmper du ensomhed, ifølge eksperterne
I modsætning til andre problemer, der kan påvirke menneskers mentale sundhed, er social interaktion og ensomhed svært at måle. Men hvis du gennemgår en fase af isolation, kan det at have et klart formål hjælpe dig med at bygge et solidt skjold mod ensomhed.
Ifølge en nylig undersøgelse er følelsen af ensomhed mindre udbredt blandt dem, der har et formål i livet, uanset alder.
Til denne undersøgelse, udført af forskere ved Washington University i St. Louis, blev mere end 2.300 voksne i Schweiz spurgt om deres følelse af mangel på selskab og forståelse, isolation i forhold til andre og om de følte sig 'udelukket eller ignoreret' i en periode på fire uger-
De blev også bedt om at besvare spørgsmål som 'der er ikke noget formål i mit liv' eller 'jeg værdsætter mine aktiviteter meget'.
Forskernes konklusion var, at det at have et formål i livet, uanset om det er en ambitiøs målsætning for at skille sig ud fra andre eller et mere ydmygt personligt mål, kan være et kraftfuldt middel mod ensomhed.
Sådan finder du dit formål
At 'finde dit formål' kan lyde som en højtidelig og eksistentiel sætning, så det er vigtigt at forstå, at hvis man tager denne søgen for alvorligt, kan det føre til frygt og eksistentiel angst.
I stedet for at sætte det store mål om at redde verden fra klimaforandringer, skal du sætte mindre mål og tage små skridt for at nå dem.
Visse vaner eller hobbyer, såsom at melde dig til en sportsgren, melde sig ind i en læseklub eller lave frivilligt arbejde i en organisation eller NGO - hvilket indebærer interaktion med andre mennesker - kan fylde tomrummet af formål i dit liv.
Så næste gang du føler den eksistentielle ensomhed, så find noget, der begejstrer dig, uanset om det er at planlægge en rejse, arbejde på et haveprojekt eller endda hjælpe en ven med at reparere sit hus.
