En ny undersøgelse viser, at blot 15 minutters aktivitet om dagen kan gøre en mærkbar forskel for din sundhed og trivsel.
En enkel løsning på en udbredt udfordring
Vi kender alle til udfordringen med at holde sig aktiv i en travl arbejdsuge. Lange dage på kontoret, ofte siddende foran en skærm, gør det vanskeligt at få tilstrækkelig motion. Men en ny undersøgelse viser, at en enkel løsning måske ligger lige for.
Undersøgelsen, som omfattede 11.575 deltagere fra 73 virksomheder i Australien, New Zealand og Storbritannien, undersøgte effekten af et arbejdspladsinitiativ kaldet "15-minutters udfordringen".
Resultaterne var imponerende: 95 procent af deltagerne opnåede eller oversteg de anbefalede retningslinjer for fysisk aktivitet, og mange rapporterede forbedringer i deres generelle helbred.
Hvad indebærer 15-minutters udfordringen?
Denne seks-ugers online konkurrence opfordrer deltagerne til at være aktive i blot 15 minutter om dagen.
Aktiviteten kan være alt fra en rask gåtur til dans derhjemme, og alle kan være med, uanset konditionsniveau. Formålet er at skabe en daglig vane, der fremmer en sundere livsstil.
Deltagerne registrerer deres fremskridt online, hvor de kan følge deres teams placering på ranglister. De, der formår at være aktive flest dage i løbet af de seks uger, vinder præmier.
Væsentlige sundhedsfordele
Ifølge dr. Ben Singh fra University of South Australia er 15-minutters udfordringen en effektiv måde at forbedre medarbejdernes sundhed og trivsel på.
"Regelmæssig motion giver store fysiske og mentale sundhedsfordele," udtaler dr. Singh. "Det hjælper med at forebygge og håndtere kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft, og det mindsker også symptomer på depression og angst."
I Storbritannien anbefales det, at voksne dyrker en form for fysisk aktivitet dagligt. Retningslinjerne foreslår aktiviteter, der styrker større muskelgrupper mindst to dage om ugen samt 150 minutters moderat eller 75 minutters intens aktivitet om ugen.
Konkurrence og socialt samvær motiverer
Professor Carol Maher, medforsker på studiet, fremhæver, at det sociale aspekt og konkurrenceelementet er en central del af programmets succes.
"Venlig konkurrence og det at støtte holdkammerater gennem udfordringen er en nøglefaktor," siger professor Maher.
"Programmet fremmer teamwork, ranglister og fælles træningsindsats, hvilket motiverer deltagerne til at holde sig engagerede."
En win-win for alle
At bekæmpe inaktivitet er et fælles ansvar, og hvis arbejdsgivere kan tilbyde en sjov og omkostningseffektiv løsning for medarbejdernes trivsel, er det en gevinst for begge parter. Aktive medarbejdere er sundere, gladere, mere produktive, mindre stressede og har færre sygedage.
"15-minutters udfordringen er et bæredygtigt initiativ, der kan forbedre medarbejdernes sundhed og bør prioriteres af alle arbejdsgivere," afslutter professor Maher.
Denne enkle udfordring viser, at små daglige ændringer kan føre til store sundhedsgevinster. Hvorfor ikke prøve det og se, hvordan det kan forbedre din sundhed?
Kilde: The Sun
