En tandlæge har advaret om, at det ikke kun er dit energiniveau, der påvirkes, når du springer morgenmaden over. Faktisk kan det også skade dine tænder, dit tandkød og din fordøjelse – ofte uden at du opdager det.
Selvom trends som intermittent fasting og 'kun-kaffe'-morgener florerer på sociale medier, advarer eksperter om, at denne vane kan føre til uventede negative følger, som starter i munden.
Mange tror, at det gavner kroppen at undlade morgenmad, men en tandlæge forklarer, at det kan sætte gang i en kædereaktion, der forstyrrer alt fra spytproduktionen til balancen i tarmfloraen.
Dr. Andrej Bozic, tandlæge og kæbekirurg hos Dentum, fortæller, at det at undlade morgenmad kan forstyrre mundens mikrobiom – en ubalance, der kan få konsekvenser langt ud over munden.
"Når du vågner, er munden tør og sur. Spytproduktionen er lav, bakteriemængden høj, og tandemaljen er sårbar. Morgenmad – især fiberrig eller hydrerende – hjælper med at øge spytproduktionen, skylle bakterier væk og genoprette mundens pH-balance," forklarer han til BristolLive.
Uden mad kan det sure miljø i munden blive ved i flere timer, siger han.
"Vi ser flere tilfælde af tidlig emaljeerosion, dårlig ånde og irriteret tandkød hos dem, der ikke spiser før middag. Mange tror fejlagtigt, at de er sunde ved at springe morgenmaden over," tilføjer han.
Problemerne stopper ikke ved munden. Dr. Bozic påpeger, at langvarig faste uden mad og væske også kan påvirke fordøjelsen ved at ændre bakteriefloraen i både mund og tarm.
"Din tarmflora påvirkes delvist af mikrobiomet i munden. Hvis du konstant indtager en ubalanceret og sur bakterieflora, kan det med tiden ændre forholdene i tarmen," forklarer han.
Han nævner også, at det ofte fører til overspisning senere på dagen, hvilket kan få blodsukkeret til at stige, øge inflammation og belaste fordøjelsen.
"Det handler ikke kun om, hvornår du spiser, men også om, hvad der sker i de timer, hvor du ikke gør," siger han.
Dr. Bozic anbefaler derfor at spise et lille, hydrerende måltid om morgenen, selv hvis man ikke føler sig sulten.
"Det behøver ikke være en stor portion, men for eksempel frugt, havregrød eller en håndfuld nødder kan stimulere spytproduktionen, hjælpe fordøjelsen i gang og beskytte tandemaljen mod tidlig nedbrydning," forklarer han.
Endelig understreger han vigtigheden af at drikke vand som det første om morgenen for at genoprette væskebalancen i mund og tarm efter nattens tørke.
"Din mund og din tarm er tæt forbundet. Ignorerer du den ene, vil det før eller siden påvirke den anden," afslutter han.
Læs også
