En bemærkelsesværdig 51 % af voksne vælger regelmæssigt at springe morgenmaden over, selvom den ofte betragtes som dagens vigtigste måltid. Desuden undlader yderligere 30 % også at spise frokost, ifølge ny forskning.
Denne udvikling har ført til en markant stigning i online-søgninger efter metoder til at øge energiniveauet. Eksperter fra Benenden Health har registreret en 67 % vækst i søgninger på "hvordan man forbliver energisk hele dagen" det seneste år.
Interessant nok, på trods af at mange skipper morgenmaden, er interessen for energigivende morgenmad steget med 23 % i søgninger på nettet.
Sundhedseksperterne hos Benenden Health opfordrer folk til at undgå at springe måltider over og har delt deres bedste anbefalinger til morgenmad og basale fødevarer, der naturligt kan øge energiniveauet. Det skriver det britiske medie Express.
"Det er vigtigt at spise tre velafbalancerede måltider dagligt og basere kosten på hele fødevarer frem for ultraforarbejdede produkter, som ofte indeholder høje mængder sukker og transfedt," råder eksperterne ifølge Express.
De advarer samtidig mod at ty til energidrikke, store mængder kaffe eller sukkerholdige snacks, når energien daler. Disse kan give en kortvarig stigning i blodsukkeret, men efterfølges ofte af et energidyk. I stedet anbefaler de sundere og mere prisvenlige alternativer, som mange allerede har derhjemme.
Tre energigivende morgenmadsvalg ifølge eksperterne
Eksperterne fremhæver tre fødevarer, der kan booste energien, hvor bananer især betragtes som en superfood for hjernen. Derfor kan det være en god idé at inkludere dem i morgenmaden.
1. Bananer
"Bananer er en fremragende energikilde og regnes ofte som en hjerne-superfood. De indeholder kulhydrater, B6-vitamin og kalium, som giver et naturligt sukkerboost og hjælper med at opretholde kroppens elektrolytbalance – perfekt til både energi og hydrering," forklarer eksperterne.
2. Appelsiner
Appelsiner er et godt valg, når energien dykker i løbet af dagen, men de kan også med fordel indgå i morgenmaden.
"Appelsiner bidrager med masser af energi og hjælper samtidig med at genopbygge elektrolytter. De er rige på C-vitamin, som fremmer kollagenproduktionen og reducerer træthed," lyder anbefalingen.
3. Havregryn
For en jævn energiforsyning foreslår eksperterne havregryn som et økonomisk og næringsrigt basisprodukt i køkkenet.
"Havregryn er en prisvenlig og nærende fødevare, der leverer langvarig energi. De er rige på fibre, hvilket sikrer en langsom frigivelse af glukose i blodet. Dette stabiliserer blodsukkeret og holder dig mæt i længere tid, hvilket gør havregryn til et ideelt morgenmåltid," forklarer eksperterne.
For dem, der oplever hjernetåge eller koncentrationsbesvær, kan bananer, appelsiner og havregryn være et naturligt energiboost i hverdagen.
