Arbejd mindre og opnå bedre resultater i træningen.
Dette kan virke utroligt, men det er sandt og har været anvendt i årtier, blandt andet inden for rehabilitering og professionel sportsudøvelse.
Kaatsu-træning, som måske ikke er velkendt blandt mange danskere, har været praktiseret i årtier og vinder gradvist større popularitet efterhånden som flere opdager dens fordele.
I Danmark vokser interessen også, og faktisk er verdens første fitnesscenter, der udelukkende benytter Kaatsu-træning, dansk.
Denne træningskæde har eksisteret i næsten ti år, og torsdag den 4. april åbnede det niende Kaatsu Fitness-center i Danmark, og det tredje i år, denne gang på Lystrupvej 50C i Risskov nær Aarhus.
Hvad indebærer det?
Kaatsu er en metode udviklet i Japan i 1970'erne af Dr. Yoshiaki Sato.
Træningsmetoden bygger på anvendelsen af moderat tryk på kroppens ekstremiteter (arme eller ben) ved brug af specielle bånd eller manchetter for at begrænse blodstrømmen til disse områder under træning.
Dette tryk mindsker mængden af ilt til musklerne, hvilket tvinger dem til at arbejde hårdere, selv ved lavere intensiteter af motion eller vægtløftning.
Dr. Sato blev først interesseret i metoden efter en buddhistisk ceremoni, hvor han oplevede en lignende følelse i sine ben, som han havde efter intensiv træning, mens han sad i den traditionelle japanske siddestilling, “Seiza”. Det var dog først i slutningen af 1990'erne, efter samarbejde med Tokyo Universitetshospital, at metoden blev forsket i og brugt i den japanske sundhedssektor til rehabilitering.
Kaatsu bruges i dag globalt, ikke kun af atleter for at forbedre deres præstationer, men også i rehabiliteringsindstillinger og inden for ældreomsorg for at fremme muskelstyrke uden risiko for skader fra tunge løft. Metodens effektivitet er bekræftet gennem forskellige videnskabelige studier.
Anvendt af danske eliteatleter
I 2014 blev entreprenør Michael Schewitsch introduceret til Kaatsu og blev uddannet som instruktør. Han besluttede herefter at åbne Danmarks første fitnesscenter baseret på denne træningsform.
Selvom Kaatsu-træning er forholdsvis nyt og ukendt i Danmark, har det eksisteret i næsten et årti, og videnskabelige studier støtter dets effektivitet.
Ifølge kædens grundlægger, Michael Schewitsch, er det kun et spørgsmål om tid før træningsformen opnår bred anerkendelse i Danmark.
"Det er tydeligt, at Kaatsu-træning vækker interesse fra første møde, især i en tid, hvor både tid og sundhed er højt prioriteret. Muligheden for at skære ned på træningstiden og stadig opnå fremragende resultater tiltaler naturligvis mange. Derudover har Kaatsu-træning ikke kun fanget opmærksomheden hos Danmarks eliteatleter, men også inden for sundhedssektoren, inklusive rehabilitering. Den dokumenterede effektivitet af metoden indikerer, at Kaatsu vil blive en stadig mere udbredt træningsform fremover," fortæller Michael Schewitsch.
