Personlig træner deler: Med dette simple trick kan du nemt overholde din slankekur

Denne enkle metode til vægttab kræver ikke engang, at du sveder. Derfor er det et råd, som mange med stor glæde har valgt at følge.

Jenna Rizzo, en personlig træner fra Georgia, der specialiserer sig i vægttab for kvinder, deler et simpelt psykologisk tip til at bryde den klassiske cyklus af yo-yo-slankekure.

“Tag en kuglepen og papir og skriv ned, hvad du kan tilføje til din kost: mere protein, flere grøntsager, flere frugter, mere fiber,” sagde Rizzo i en video, som blev delt på TikTok, ifølge New York Post.

“Vær detaljeret: græsk yoghurt, kyllingebryst, hindbær, blåbær, jordbær. Jo mere præcist, jo bedre.”

Hun delte sine egne erfaringer med ustabile spisevaner og forklarede, hvorfor hun mener, at dette råd virkelig virker.

“Jeg har prøvet hver eneste diæt, der findes: keto, periodisk faste, kalorietælling. Hvis du kan nævne det, har jeg garanteret prøvet det,” sagde hun.

Rizzo forklarede, at hun typisk kunne holde sig til en sund kost i løbet af arbejdsugen, men at hendes spisevaner ændrede sig dramatisk, når fredagen kom.

“Jeg ville have et ‘cheat meal’, som hurtigt udviklede sig til en hel ‘cheat weekend’,” sagde hun.

“Jeg taler om at spise så meget, at jeg var i fysisk smerte – og så bare fortsætte.”

Hun forklarede, at hendes overspisning, som tidligere kunne føre til, at hun bestilte to brunchretter, spiste en hel pizza og afsluttede med en bøtte is, skyldtes en tankegang, der gjorde usunde fødevarer mere tilgængelige i hendes sind.

“Min hjerne fortalte mig, at disse fødevarer var begrænsede, og jeg skulle spise alt, hvad jeg kunne, mens jeg havde muligheden,” sagde hun.

Rizzo opfordrede folk med samme tendens til at prøve hendes tilgang, som hun har brugt til at hjælpe sine klienter gennem hele sin karriere.

Hun understregede også i videoen, at det at lave en liste hjælper med at reducere følelsen af afsavn.

“Når du begynder at fokusere på de mange fødevarer, du kan spise, skaber du en tankegang med overflod i stedet for en med knaphed,” forklarede hun.

Rizzo påpegede, at denne ændring i tankegangen fører til mere konsistens, klarhed og et varigt vægttab.

“Over tid vil du føle dig mere tryg ved mad, og det hjælper med at opretholde konsistens. Vi ved, at vi skal være konsekvente for at tabe os,” sagde hun.

American Heart Association har for nylig advaret om, at fedmeprocenten i USA forventes at stige fra 43,1% til 60,6% inden 2050, hvor usunde kostvaner er en stor årsag.

Fedme er desuden blevet forbundet med en øget risiko for mere end et dusin kræfttyper.