Jenna Rizzo, en personlig træner fra Georgia, har afsløret, at det var planlagte "cheat meals", der forhindrede hende i at nå sine fitnessmål.
Hun begyndte sin træningsrejse i 2015 og trænede flittigt, men resultaterne udeblev. I en video delt på TikTok, som New York Post har refereret til, fortalte hun: "Jeg begyndte at gå i fitnesscentret og stoppede aldrig. Man kunne forvente en stor forandring, men det skete ikke."
Rizzo delte før-og-efter-billeder fra sin treårige træningsperiode og udtrykte sin utilfredshed med manglen på forvandling. "Min krop ændrede sig ikke markant, og jeg var ikke tilfreds med mit udseende," sagde hun.
Hun blev populær på de sociale medier med sit 2-2-2-vægttabsprogram og andre tips og afslørede, at det var "cheat meals", der stod i vejen for hendes ønskede kropsforvandling.
"Jeg spiste meget sundt fra mandag til torsdag – æggehvider og grønkål – men fredag følte jeg, at jeg havde fortjent et 'cheat meal'," forklarede hun. Men dette ene måltid udviklede sig ofte til en hel weekend med usund mad, hvilket underminerede hendes fremskridt.
"Jeg spiste til det punkt, hvor jeg fysisk havde ondt, men alligevel fortsatte jeg," tilføjede hun og beskrev, hvordan hun følte sig fanget i en cyklus af "alt eller intet"-tænkning. Hun oplevede, at hendes hjerne betragtede visse fødevarer som begrænsede, hvilket førte til overspisning, når hun gav sig selv lov.
Dette mønster er kendt som "hedonisk kompensation", hvor man forsøger at erstatte tabt nydelse på et senere tidspunkt.
Rizzo beskrev, hvordan denne cyklus af restriktion og overspisning forhindrede hende i at opnå sine mål, selvom hun trænede hårdt. "Jeg tabte meget vægt i løbet af ugen, men tog det hele på igen – måske endda mere – i weekenden," sagde hun.
Hun har nu skrottet "cheat meals" og fokuserer i stedet på en balanceret kost, hvor 80-90 procent af hendes mad består af friske fødevarer, mens der stadig er plads til "sjov mad". Denne tilgang giver hende en følelse af overflod, hvor intet er forbudt, og hun undgår den trang til at overspise.
"En salat gør dig ikke slank, og en cookie gør dig ikke tyk," afsluttede hun med et tankevækkende budskab.
