En velgørende nattesøvn er uundværlig.
I anledning af National Søvnuge bringer vi fem råd til, hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet.
Hej mørke
Et køligt, mørkt sovekammer forbedret med blackout-gardiner skaber de ideelle betingelser for en god nattesøvn.
Er nye gardiner ikke inden for budgettet, kan en søvnmaske være løsningen.
Overvej at kreere din egen maske med gamle stofrester eller en udslidt T-shirt.
Roomservice
Var du klar over, at selv lyden af knitrende lagner kan vække dig?
Tag et blad ud af hotelbranchens bog og benyt lagner af mikrofiber eller bomuld for at mindske støj.
Få offline og lyt
Indfør en afslappende rutine før sengetid ved at undgå elektroniske skærme 30 minutter før sengetid, hvilket giver din krop tid til at wind down.
Hvid støj er kendt for at kunne hjælpe nogle ind i søvnen. Prøv det af og se, om det virker for dig.
Spis en banan
At begrænse indtaget af koffein og alkohol samt at dyrke moderat motion dagligt kan forbedre din søvn.
Vælg en banan frem for et stort måltid lige før sengetid. Bananer er rige på kalium, hvilket menes at støtte en god nattesøvn.
Kost og krop
Et kostindtag rigt på magnesium eller magnesiumtilskud kan bidrage til en forbedret søvn.
Magnesiumholdig bodylotion vinder frem, idet det både kan fremme søvnen og efterlade huden blød.
Kilde: The Sun
