Sebastian Ilsøth
Rigtig mange har en dårlig vane, der gør, at de får deres nattesøvn ødelagt.
Søvn spiller en afgørende rolle i vores daglige liv og har stor indflydelse på vores generelle helbred. Den svenske møbelgigant IKEA har for nylig gennemført en omfattende global undersøgelse af menneskers søvnvaner.
Med mere end 55.000 deltagere giver undersøgelsen et bredt indblik i de faktorer, der påvirker vores nattesøvn. Disse resultater er ikke kun relevante for forskere og sundhedseksperter, men kan også være nyttige for dig, hvis du ønsker at forbedre din søvnkvalitet.
Søvnproblemer på verdensplan
Resultaterne afslører, at søvn udfordrer mange mennesker, særligt i USA, hvor befolkningen scorer næstlavest i undersøgelsen. For at nå frem til disse konklusioner har IKEA udviklet et målesystem, der vurderer søvnkvalitet, søvnens varighed, indsovningstid og hyppigheden af opvågninger.
Undersøgelsen viser, at mange amerikanere bør revurdere deres søvnvaner for at forbedre deres generelle velbefindende. Dog er søvnproblemer ikke kun et amerikansk fænomen – undersøgelsen understreger vigtigheden af at være bevidst om søvnens afgørende betydning for vores helbred.
Skærmbrug i soveværelset
En interessant opdagelse fra undersøgelsen er, at hele 72 procent af deltagerne bruger deres telefon i sengen. Selvom mange mener, at skærmens lys forstyrrer søvnen, påpeger søvnforsker Sophie Bostock, at det største problem snarere er, at folk bliver opslugt af deres telefoner og dermed udsætter deres sengetid.
I gennemsnit bruger deltagerne næsten 40 minutter ekstra på telefonen, før de falder i søvn. Træthed gør det sværere at modstå fristelsen til at scrolle videre, og derfor anbefaler Bostock at fjerne telefonen fra soveværelset for at falde hurtigere i søvn.
Interessant nok viser undersøgelsen, at folk i Kina og Indonesien har en høj søvnkvalitet på trods af udbredt skærmbrug. Dette tyder på, at andre faktorer – såsom kultur og livsstil – også spiller en vigtig rolle for en god nattesøvn. Resultaterne giver anledning til videre forskning i, hvordan man opnår god søvn trods teknologiske forstyrrelser.
Stress og andre søvnbarrierer
På globalt plan angiver mange mennesker stress som en af de største søvnforstyrrelser. Ifølge undersøgelsen ser 17 procent af deltagerne stress som den primære årsag til dårlig søvn. Andre udfordringer inkluderer angst (12 procent), overtænkning (11 procent) og specifikke søvnforstyrrelser (8 procent).
“Stress kan føre til dårlig søvn, hvilket igen kan påvirke andre aspekter af livet negativt,” forklarer Bostock og understreger, hvor vigtigt det er at håndtere stress for at opnå bedre søvn.
Balance mellem arbejde og privatliv
Undersøgelsen viser en tydelig sammenhæng mellem søvnkvalitet og balancen mellem arbejdsliv og fritid. Deltagere, der føler sig tilfredse med denne balance, scorer i gennemsnit 15 point højere på søvnskalaen end dem, der ikke gør.
Dette understreger, at en sund balance mellem arbejde og fritid kan være afgørende for en bedre søvnkvalitet. IKEA-undersøgelsen giver værdifulde indsigter og minder os om vigtigheden af gode søvnvaner for vores generelle sundhed.
Uanset om du oplever stress, har svært ved at lægge telefonen væk om aftenen eller kæmper med at finde balance i hverdagen, kan små justeringer gøre en stor forskel. Det er tid til at prioritere din søvn – og vågne op med fornyet energi hver dag.
