En analyse af mere end 226.000 personer verden over viste, at 4.000 skridt var nok til at begynde at reducere risikoen for en for tidlig død. Lidt over 2.300 skridt er nok til at gavne hjerte og blodkar. Men jo mere du går, desto flere sundhedsfordele fører det med sig, sagde forskerne.
Hvert ekstra 1.000 skridt ud over de 4.000 reducerede risikoen for tidlig død med 15% op til 20.000 skridt, ifølge BBC. Holdet fra Medical University of Lodz i Polen og Johns Hopkins University School of Medicine i USA fandt ud af, at fordelene ved at gå gjaldt for mennesker i alle aldre, uanset hvor de boede. Dog blev de største fordele set blandt personer under 60 år.
Professor Maciej Banach fra Lodz Universitet sagde, at selvom antallet af avancerede lægemidler til behandling stiger, er det ikke den eneste løsning.
"Jeg mener, at vi altid bør understrege, at livsstilsændringer, herunder kost og motion, som var formålet med vores analyse, kan være mindst lige så godt. Eller endda mere effektivt til at reducere kardiovaskulær risici og forlænge liv," sagde han.
Ifølge data fra WHO er utilstrækkelig fysisk aktivitet ansvarlig for 3,2 millioner dødsfald hvert år - den fjerde hyppigste årsag globalt.
Honey Fine, der er personlig træner og instruktør, understreger problemerne, der kommer fra for meget stillesiddende adfærd.
"Det kan reducere dit stofskifte og påvirke muskelvækst og styrke, hvilket kan forårsage smerter og ubehag," sagde hun BBC.
"At sidde ned for længe kan også forårsage alle mulige rygproblemer. Vi finder det ofte hos folk med kontorjob. Deres rygge er konstant sat under stress i en komprimeret position, hvilket forårsager mange flere problemer senere i livet."
Hun forklarer vigtigheden af ikke-træningsaktiv termogenese - også kendt som NEAT. Det handler 'i simple termer om alt, hvad vi gør, der bruger energi og forbrænder kalorier'.
"Opgaver som at stå op, bære indkøb, vaske gulve, støvsuge, gå frem og tilbage mens man taler i telefon. Det er alle de små ting, der gør os mere aktive og hjælper os med at forbrænde kalorier mere effektivt," sagde hun.
Hun sagde også, at selvom det kan virke skræmmende at tilføje regelmæssige gåture til dit liv, er belønningerne store, når det kommer til din sundhed.
"At gå kan sænke dit blodtryk, styrke dine muskler for at beskytte dine knogler, det kan øge energiniveauet samt give dig endorfiner, og det kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt sammen med sund kost," siger hun.
Andre fordele inkluderer forbedringer til din mentale sundhed og vigtig tid væk fra skærme og andre distraktioner. Gang er egnet for næsten alle, fordi det er lavintensivt og skånsomt for led og muskler, tilføjede hun.
