En læge har afsløret, hvilken 'superfrugt' han inkluderer i sin daglige kost for at støtte både tarm- og leverfunktionen. Udover at stabilisere blodsukkeret kan denne frugt også reducere oppustethed og mindske risikoen for tyktarmskræft.
Dr. Joseph Salhab, som deler sundhedsråd på TikTok under navnet @thestomachdoc, har i en video forklaret fordelene ved at spise dadler hver dag. Med mere end 1,9 millioner følgere på platformen fortæller han, hvorfor dadler er en fast del af hans kost.
Hvorfor er dadler så sunde?
Dadler stammer fra daddelpalmen, der vokser i tropiske områder, og de er kendt for deres høje indhold af næringsstoffer. Lægen fremhæver flere sundhedsmæssige fordele ved at spise dadler regelmæssigt:
Blodsukker-venlig: Dadler har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke giver store blodsukkerudsving.
Styrker tarmbakterier: De understøtter væksten af gavnlige bakterier som bifidobacterium og lactobacilli og fungerer som et præbiotikum.
Hjælper mod oppustethed: Fordi dadler er lave på FODMAPs, er de lette at fordøje og kan forbedre fordøjelsen.
Reducerer risikoen for tyktarmskræft: Deres indhold af polyfenoler understøtter en sund tarmflora og produktionen af butyrat, som beskytter mod tyktarmskræft.
Beskytter mod fedtlever: De høje niveauer af antioxidanter og polyfenoler kan hjælpe med at reducere risikoen for fedtlever.
Sådan spiser du dadler for maksimal effekt
Dr. Salhab anbefaler dadler som en sund snack, især om morgenen. Han foreslår at åbne dem, fylde dem med valnødder og nyde dem som en næringsrig start på dagen.
Selvom dadler har et højere kalorieindhold end frisk frugt, indeholder de vigtige vitaminer, mineraler og fibre, der kan forbedre fordøjelsen og stabilisere blodsukkeret. Ifølge Healthline er de også rige på antioxidanter, som kan beskytte mod sygdomme som hjertesygdomme, kræft, Alzheimers og diabetes.
Antioxidanterne i dadler inkluderer:
Flavonoider – reducerer inflammation og beskytter mod sygdomme.
Carotenoider – understøtter hjertesundhed.
Fenolsyre – har antiinflammatoriske egenskaber, der kan mindske risikoen for kræft og hjertekarsygdomme.
Dadler er altså en næringsrig superfrugt, der kan være et simpelt, men effektivt tilskud til en sund livsstil. Hvis du vil forbedre dit helbred på en naturlig måde, kan et par dadler om dagen være et godt valg.
