Læge advarer: Stop med denne vane – det ‘svækker immunforsvaret’

Dr. Mark Hyman, der tidligere har været gæst i The Joe Rogan Experience, opfordrer sine følgere til at tage en pause fra visse vaner for at fremme deres helbred.

Den velkendte læge og forfatter, der blandt andet står bag podcasten The Doctor’s Farmacy, anbefaler, at brugere af sociale medier stopper med en daglig rutine, som mange mennesker har, og som kan føre til en række helbredsproblemer.

“Vores hjerner er overbelastede. Vi bliver konstant bombarderet med notifikationer, endeløs scrolling og intense politiske diskussioner, som præger de sociale medier,” skrev han på Instagram ifølge Daily Record.

Han fortsatte med at forklare, hvordan denne vane kan påvirke helbredet negativt, ifølge SurreyLive.

“Den konstante stimulering fylder dit system med stresshormoner som kortisol, overaktiverer amygdala (hjernens frygtcenter) og gør dig angst, irritabel og udmattet,” sagde han.

“Forskning viser, at vedvarende eksponering for denne form for stress kan forringe koncentrationen, forstyrre søvnen og svække immunforsvaret.”

For at understrege vigtigheden af pauser anbefalede Dr. Hyman at tage en break fra skærmene.

“Træd væk. Lad din hjerne få en pause. Tag en tur i naturen, lav åndedrætsøvelser for at berolige dit nervesystem, eller omfavn simpelthen øjeblikke af kedsomhed – det er der, hvor kreativitet og problemløsning virkelig kan blomstre,” fortsatte han.

“At koble fra støjen er ikke bare en pause; det er nødvendigt for dit mentale og fysiske helbred.”

I en delt grafik delte han budskabet om at koble af digitalt, et råd som ikke nødvendigvis er blevet taget til sig af alle.

“Stop med at tage din telefon med på toilettet. Stop med at bruge den, når du spiser. Stop med at tjekke den i hver ledig stund,” forklarede han.

Dr. Hyman opfordrede også til at acceptere kedsomhed, som han mente kan være sundt. Vi har sikkert hørt, når vi var yngre, at det er godt at kede sig – og det viser sig, at der faktisk er noget om det.

“Tillad dig selv at kede dig. Vore hjerner er ikke designet til den mængde stimulering, vi udsættes for. Det er vigtigt at kede sig og lade magien ske,” sagde han.

For at tage bedre vare på dit mentale helbred, understregede han, er det nødvendigt at reducere skærmtiden. Det gælder ikke kun at bruge mindre tid foran computeren, men også at lade telefonen ligge.