Klar advarsel til danskere, der tager D-vitamin

Mange danskere tager automatisk vitaminpiller i de mørke måneder for at holde kroppen i balance.

Især vitamin D er blevet en fast del af hverdagen for mange, når solen står lavt, og energiniveauet falder.

Men nu advarer sundhedsmyndighederne om, at denne gode vane kan få alvorlige konsekvenser, hvis den ikke tages med omtanke.

Sundhedsvæsenet anbefaler fortsat, at voksne tager et dagligt vitamin D-tilskud fra efterår til forår, da kroppen ikke selv kan danne nok gennem sollys.

Samtidig advarer myndighederne om, at flere tager for store doser over længere tid, hvilket kan være skadeligt.

Ifølge Daily Express kan overdreven brug af vitamin D føre til en farlig tilstand, hvor der ophobes for meget kalk i kroppen. Dette kan skade nyrer og hjerte, og i værste fald få livstruende konsekvenser.

Ifølge NHS kan langvarig overdosering af vitamin D føre til hyperkalkæmi, en tilstand med for meget calcium i kroppen, som kan svække knoglerne og skade nyrerne og hjertet.

Advarslen kommer i en tid, hvor kosttilskud er mere populære end nogensinde. Vitamin D forbindes ofte med stærkere knogler, bedre muskelfunktion og et stærkere immunforsvar, og flere undersøgelser har peget på en sammenhæng mellem lave D-vitaminniveauer og øget risiko for demens.

Myndighederne understreger, at de fleste voksne klarer sig fint med en daglig dosis på 10 mikrogram. Selvom grænsen for, hvornår det bliver farligt, er betydeligt højere, kan der opstå problemer, hvis dosen overskrides i længere tid.

Den maksimale dosis for voksne bør ikke overstige 100 mikrogram dagligt, mens børn har lavere grænser. Spædbørn og små børn bør kun få vitamin D efter specifikke retningslinjer, og personer med visse sygdomme bør altid konsultere en læge.

Sundhedsmyndighederne påpeger samtidig, at man ikke kan få for meget vitamin D gennem sollys alene. Risikoen opstår først, når kosttilskud anvendes ukritisk.