Pludselig begynder bukserne at stramme, selvom livsstilen er den samme. Kan man skyde skylden på aldersrelateret langsommere stofskifte?
Det viser sig, at man ikke kan. Ifølge forskning fungerer stofskiftet hos en midaldrende person på samme niveau som hos en 20-årig: det nedbryder næringsstofferne og omdanner dem til energi.
Hvad skyldes fænomenet så?
Speciallæge i intern medicin og endokrinologi, Milla Rosengård-Bärlund, fremhæver én faktor, der forklarer den mystiske vægtøgning i midalderen.
"Hvis kvinder på 40 og 60 år vejer det samme, er deres stofskifte på samme niveau, så længe de har samme mængde muskelmasse. Ofte findes forskellen netop i muskelmassen. Muskler forbrænder mere energi end fedtvæv," sagde hun ifølge Hyvaterveys.
I overgangsalderen begynder muskelmassen at falde med en til tre procent om året. Dette skyldes faldet i niveauet af kvindelige kønshormoner. Uden styrketræning kan man miste op til en tredjedel af muskelmassen mellem 50- og 70-års alderen.
Efter 70-års alderen accelererer tabet af muskelmasse yderligere. Bør man så få et fitnessmedlemskab? Ifølge lægen er det en rigtig god idé. Når muskelmassen reduceres, sænkes stofskiftet, medmindre man tager modforanstaltninger.
Muskelmasse og styrke kan øges i alle aldre ved at træne store muskelgrupper mindst to til tre gange om ugen, 20–30 minutter ad gangen.
"Med denne træningsmængde ses muskelvækst allerede efter få måneder," sagde hun.
Hvis du føler, at der er en del fedt, der har samlet sig på maven, så skal du derfor i gang med at træne. Det er nemlig den mest effektive måde at tabe sig på.
Har du gjort dig overvejelser om at melde dig ind i et fitnesscenter, er det derfor ikke noget, du skal afholde dig fra at gøre.
