Figner og dadler er blandt de sødeste frugter, der er at finde på det danske marked. De er desuden ideelle til at spise ved lave temperaturer, da de ikke blot smager godt, men også byder på flere sundhedsfordele.
Dog er de ikke de eneste. Bananen er en af de frugter, der indeholder mest sukker og kan, hvis den indtages regelmæssigt, men med måde, være gavnlig for dit helbred.
Ifølge Fundación Española de la Nutrición (FEN) indeholder denne frugt op til 20 gram kulhydrater pr. 100 gram. Kulhydrater omdannes over tid til sukker. Derudover har den andre fordele, som du kan læse mere om herunder.
Hvilke fordele har bananen?
Ifølge sitet Mejor Salud er bananen en kilde til kalium og pektin, som understøtter kroppens fordøjelsesfunktioner. Den indeholder også magnesium og C- og B6-vitaminer, som gavner knogler, muskler og nervesystemet.
Med hensyn til mineralerne tilføjer kalium ifølge en rapport fra Harvard University, at de er vigtige for kroppens funktion. Kalium fremmer blodreguleringen, understøtter det kardiovaskulære system, musklerne og styrker knoglesystemet.
Kalium modvirker også saltens negative effekt på kroppen, reducerer blodtrykket og modvirker hjertepatologier som slagtilfælde, hjerteanfald og trombose.
WHO anbefaler, at man spiser mindst 400 gram eller fem portioner frugt og grønt dagligt. Specialister vurderer dog, at det afhænger af hver persons behov, hvorfor det ikke er noget, man skal hænge sig for meget i.
Bananers fordele er (næsten) uendelige
Hvis de nævnte fordele ikke er nok til at overbevise dig om fordelene ved at spise denne frugt, så finder du herunder en række andre fordele forbundet med bananer:
Fremmer god hukommelsesfunktion
Bekæmper anæmi på grund af sit jernindhold
Styrker muskelafslapning og restitution efter fysisk aktivitet
Indeholder zink, der forhindrer hårtab og fremmer sund hud
