For mange mennesker er morgenmad dagens mest essentielle måltid, men valget af mad kan have en betydelig indvirkning på dit helbred, især hvis du lider af forhøjet blodtryk.
Denne tilstand påvirker omtrent en tredjedel af den voksne befolkning i Storbritannien og udgør en alvorlig risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og endda demens.
Det skriver det britiske medie Express.
Eksperter fra Health Match har afsløret, hvilke almindelige morgenmadsvalg du bør begrænse for at holde dit blodtryk under kontrol.
1. Søde morgenmadsprodukter
Mange vælger en hurtig skål med morgenmadsprodukter, når morgenstunden er travl, men selv de såkaldt "sunde" varianter kan være mere skadelige, end man tror.
Ifølge Health Match kan en portion morgenmad indeholde lige så meget sukker som tre chokoladekiks. Dette hæmmer produktionen af kvælstofoxid, som er afgørende for blodkarernes sundhed, og kan derfor føre til forhøjet blodtryk.
2. English muffins
English muffins er lækre, men de er ofte fyldt med raffineret mel og sukker, der hurtigt optages og får insulinniveauerne til at stige.
"Fabriksfremstillede muffins indeholder en høj koncentration af skadelige stoffer," advarer eksperterne. Derfor kan det være en god idé kun at nyde dem ved særlige lejligheder.
3. Bacon
Ingen fuld engelsk morgenmad er komplet uden bacon, men det salte kød kan forårsage en stigning i dit blodtryk.
Fire strimler bacon indeholder næsten halvdelen af den anbefalede daglige natriumindtagelse, hvilket gør det til et fødevarevalg, du bør overveje nøje.
4. Vafler
Selvom vafler er sprøde og lækre, mangler de desværre ernæringsmæssig værdi.
De er fyldt med simple kulhydrater, som kan medføre hurtige stigninger i blodsukkeret, hvilket kan bidrage til vægtøgning og forhøjet blodtryk.
Hvis du ønsker at passe på dit helbred og undgå at øge dit blodtryk, kan det være en god idé at overveje alternativer til disse morgenmadsfavoritter.
