En far til to fra Texas fejrer et vægttab på 45 kg, som blev inspireret af et foto taget af hans kone. Billedet viste Jamie Wooldridge fra Southlake i Texas sovende på en bænk inde i en kirke.
"Fotoet var ikke flatterende. Det var sådan: 'OK, jeg er nødt til at gøre noget ved det her'," sagde Wooldridge til Good Morning America.
Efter at have set billedet af sig selv og indset, at hans generelle helbred - inklusive hans kolesteroltal og blodtryk - led, begyndte Wooldridge et vægttab, der hjalp ham med at tabe 45 kg inden for seks måneder.
Hans første skridt mod vægttab var at begynde at tælle de kalorier, han indtog, hvilket han gjorde ved hjælp af en app på sin telefon.
"Jeg var chokeret over at se, at jeg sandsynligvis indtog 4.000 til 5.000 kalorier om dagen. Det var ydmygende," sagde han.
Wooldridge fandt ud af, at for hans alder og aktivitetsniveau skulle han indtage omkring 3.300 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt. Han begyndte at spise omkring 1.000 kalorier mindre end det - cirka 2.200 kalorier om dagen - for at tabe sig.
Han sagde, at han skar ned på kalorier uden at opgive ting som pizza, og forklarede, at 'hvis jeg skal have pizza, så budgetterer jeg det bare ind i min kalorier for dagen'. Wooldridge reducerede også sit indtag af forarbejdet sukker og lavede mad med en airfryer for at reducere fedtindholdet i bl.a. pommes frites.
Han lærte at planlægge i forvejen, så han kunne holde sig til sin madplan, selv når han fejrede ting som fødselsdage eller spiste ude.
"Hver måned er der noget. Der er så mange værktøjer derude, der kan hjælpe dig med at få succes," lød det fra ham.
Med hensyn til at blive mere aktiv, fortsatte Wooldridge sin daglige vane med at gå flere kilometer og øgede gradvist intensiteten til løb. Hans bedste tip til at holde fast i kost- og træningsmål er, sagde han, at 'gøre din beslutning til din rutine'.
Dr. Veronica R. Johnson, læge inden for fedmebehandling og professor ved Northwestern University Feinberg School of Medicine, understregede, at enhver, der foretager betydelige ændringer i deres kost, bør konsultere en sundhedsudbyder.
Johnson, som ikke behandlede Wooldridge, sagde, at selvom de fleste mennesker måske ikke taber så meget vægt på kort tid, kan ethvert vægttab forbedre en persons helbred.
"Det er nogle gange ikke så let for patienter at tabe sig alene ved hjælp af livsstilsændringer," sagde Johnson til Good Morning America.
"Så hvis du virkelig vil opnå en overordnet sund vægt og har svært ved det, er det vigtigt at søge hjælp hos en sundhedsprofessionel."
