De fleste er klar over, hvor vigtigt det er at passe på sin krop og være opmærksom på sin sundhed. Dette inkluderer blandt andet regelmæssig motion, en varieret og sund kost, ingen cigaretter og moderat indtag af alkohol.
En måde at sikre, at man får de nødvendige mikronæringsstoffer, er ved at følge De Officielle Kostråd. Men det kan være svært altid at være opmærksom på disse råd, lave ordentlig mad, eller have råd til de sundeste valg hver dag.
Derfor vælger mange danskere at supplere med kosttilskud, som for eksempel multivitaminpiller, for at få de nødvendige vitaminer og mineraler. Men er dette egentlig nødvendigt?
Ifølge den offentlige.dk, sandsynligvis ikke.
Højst sandsynligt ikke
Sundhed.dk har en artikel skrevet af Lotte Juul (konsulent, diætist, Hjerteforeningen), Bo Christensen (professor, ph.d., praktiserende læge, Institut for Folkesundhed - Almen Medicin, Aarhus Universitet) og Randi Tobberup (cand. scient i klin. ernæring, led. klin. diætist, ph.d.-stud., Aalborg Universitetshospital). Disse eksperter konkluderer klart: For de fleste er kosttilskud ikke nødvendige.
De forklarer, at den typiske danske kost generelt dækker behovet for vitaminer og mineraler, og selvom mange tager multivitaminer for en sikkerheds skyld, er det ofte unødvendigt.
Eksperterne advarer faktisk om, at der er risiko for overdosering af vitaminer og mineraler med kosttilskud – en risiko der ikke eksisterer, hvis du får dine næringsstoffer gennem maden.
Det bedste råd er at få vitaminer og mineraler gennem kosten. Dette er uden risiko for bivirkninger og inkluderer andre bioaktive stoffer, som ikke nødvendigvis findes i kosttilskud.
Dog kan det være en udfordring at få alle nødvendige næringsstoffer gennem kosten alene, især for dem med særlige kostvaner som vegetarer. I sådanne tilfælde kan tilskud være nødvendige, og her anbefales det at tale med en læge eller diætist for at afgøre, hvilke tilskud der eventuelt er nødvendige.
