Ekspert med afsløring: Her er 6 madkombinationer, der gør underværker for tarmene

Det er også vigtigt at have fokus på at spise de rette fødevarer. Det handler ikke kun om at få nok proteiner, men også om at sørge for, at dine tarme trives.

Heldigvis behøver det ikke at være svært at tage vare på dine tarme. Ved at inkludere nogle enkle madkombinationer i din kost kan du forebygge visse tarmproblemer. Og da det ikke er kompliceret at integrere disse ændringer, bør du uden tøven overveje at gøre det.

Diætist Gauri Anand afslørede i et interview med HealthShot, at der findes flere enkle madkombinationer, der kan hjælpe med at opretholde en sund tarmfunktion. Her er nogle af dem:

Fuldkorn og grøntsager
“Dette er en af de bedste kombinationer for fordøjelsen, da begge fødevarer er rige på fibre,” forklarer Anand.
Derfor er det en god idé at spise fuldkorn og grøntsager sammen flere gange om ugen.

Magert protein og ikke-stivelsesholdige grøntsager
“Den her kombination fremmer en sund fordøjelse, fordi disse fødevarer indeholder vigtige fordøjelsesenzymer,” fortæller eksperten.

Sunde fedtstoffer og fiberrige fødevarer
“Kombinationen af disse fødevarer forbedrer næringsoptagelsen og giver en følelse af mæthed,” lyder det.
Den ekstra fordel ved denne kombination er, at den også øger din mæthed.

Fermenterede fødevarer og præbiotika
“Dette forbedrer tarmens sundhed ved at tilføre både probiotika og præbiotika,” siger diætisten.

Vandholdige fødevarer og vand
“Det er afgørende for en velfungerende fordøjelse,” forklarer han.
Heldigvis er det nemt at få nok vand i Danmark, da vi kan drikke vand direkte fra hanen.

Krydderier og mad
“Krydderier stimulerer fordøjelsesenzymerne,” afslutter han i interviewet med HealthShot.