En vægttabsekspert har afsløret en specifik handling, du skal udføre hver morgen for at nå dine vægttabsmål.
Han har udtalt sig imod vægttab uden sult - en praksis der bør undgås - og bemærker, at mange, der forsøger at tabe sig, oplever stor sult om eftermiddagen, især i de første dage af deres vægttabsrejse.
I en video på TikTok har Shayne Rowland, også kendt som @proflex.health, uddybet dette emne.
"I slutningen af dagen spiser du alt, hvad du ser. Næste morgen tænker du: 'Jeg er fortabt - jeg forbliver fed for evigt'," sagde han ifølge Express i sin TikTok-video.
Men der er ingen grund til bekymring, da du bestemt ikke er alene. Han understregede, at der findes måder at undgå dette på og dermed hjælpe dig selv med dine vægttabsmål.
I sin video har han afsløret, hvordan man kan tabe sig uden at føle trang til at spise alt og sagde, at dette tip er afgørende. Og det kan gøres om morgenen.
"Et af de mest effektive og vigtige tips til at undgå sult, når du prøver at tabe dig, er at indtage en stor mængde protein tidligt på dagen," sagde han.
Han påpegede også, at det ikke er nok med en lille proteinbar eller en proteindrik - der skal mere til.
"Jeg taler ikke om en lille proteinbar med 15 gram protein - eller endda en proteinshake med 30 gram protein. Jeg taler om at få mindst 50 til 70 gram protein til morgenmad. Jeg garanterer, at hvis du gør dette, vil du være meget mindre sulten, dine cravings vil næsten være væk, og din energi vil være fantastisk hele dagen," sagde han.
Det britiske National Health Service har advaret om, at mange springer morgenmaden over i troen på, at det hjælper med vægttab. Men hvis du har et mål om at tabe dig, er det ikke den rigtige tilgang.
"En sund morgenmad med højt fiberindhold og lavt indhold af fedt, sukker og salt kan være en del af en afbalanceret kost og hjælpe dig med at få de nødvendige næringsstoffer til at opretholde et godt helbred. En morgenmad med fuldkorn, lavt sukkerindhold, skummetmælk og frisk frugt er en lækker og sundere mulighed," siger NHS.
