Åreknuder opstår, når små ventiler inde i blodkarrene ikke fungerer korrekt. Dette medfører, at blodet strømmer baglæns og ophobes, hvilket får venerne til at svulme op. Selvom åreknuder ofte betragtes som et kosmetisk problem, kan de også medføre ømhed, smerte og pulseren i benene.
De kan også øge risikoen for blodpropper, som kan være meget farlige. Heldigvis har en ekspert afsløret en række almindelige vaner, der kan forværre åreknuder.
"Sommeren kan være særligt udfordrende for dem med åreknuder. Varme og livsstilsvalg kan påvirke venerne betydeligt," udtalte Dr. Mark Bratby, medicinsk direktør for den britiske klinik Veincentre, til Express.
Ifølge Dr. Bratby er der fire specifikke vaner, der kan forårsage eller forværre åreknuder. Det er derfor vigtigt at forsøge at undgå dem, så vidt det er muligt.
Langvarig eksponering for varme
Høje temperaturer kan få venerne til at udvide sig, hvilket gør det sværere for blodet at strømme tilbage til hjertet. Denne udvidelse kan føre til øget hævelse og ubehag.
"For at bekæmpe varmen anbefaler jeg at søge skygge, bruge ventilatorer og minimere langvarig soludsættelse. At vælge let, åndbart tøj kan også hjælpe med at holde din kropstemperatur nede," sagde Dr. Bratby.
Dehydrering
Dehydrering er et andet almindeligt problem om sommeren, som også kan påvirke åreknuder negativt.
"Hvis du er dehydreret, bliver dit blod tykkere, hvilket kan forværre symptomerne på dine åreknuder," forklarede han.
Han rådede til at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, mindst otte glas dagligt. Hvis du er aktiv eller opholder dig i solen, bør du øge dit væskeindtag.
Langvarig siddende eller stående
At sidde eller stå i lang tid, som det ofte sker under lange flyrejser, festivaler og sammenkomster, kan lægge ekstra pres på venerne, forværre åreknuder og øge ubehaget.
Dr. Bratby foreslog at tage pauser for at bevæge sig rundt, hvis man sidder ned i længere perioder.
"Hvis du står op, så prøv at skifte vægt ofte eller brug en fodstøtte til at skifte ben," sagde han.
Disse enkle handlinger kan hjælpe med at lindre belastningen på venerne og forbedre cirkulationen, hvilket reducerer risikoen for at udvikle eller forværre åreknuder.
At spise salt mad
Et højt saltindtag kan føre til væskeretention, hvilket øger presset på venerne, forårsager mere hævelse og ubehag for dem med åreknuder. Dr. Bratby rådede til at reducere saltindtaget ved at vælge friske, uforarbejdede fødevarer og bruge urter og krydderier til smag i stedet for salt.
For at opretholde venernes sundhed og lindre ubehag, gav Dr. Bratby nogle gode råd.
"At hæve dine ben over hjertehøjde i 15 til 20 minutter et par gange om dagen kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen," sagde han.
"Regelmæssig motion som gåture, svømning eller cykling kan også fremme bedre cirkulation. Derudover kan brug af kompressionsstrømper støtte venerne og forbedre blodgennemstrømningen, især hvis du skal stå eller sidde i lange perioder."
"Ved at være opmærksom på disse vaner og foretage enkle ændringer kan du betydeligt reducere påvirkningen af åreknuder og nyde en mere komfortabel sommer."
