Sebastian Ilsøth
Denne vægttabsdiæt er den mest skadelige for kroppen.
Nul-diæten, hvor man helt undgår mad og kun indtager vand eller kalorifrie væsker, har vundet popularitet som en hurtig løsning på vægttab.
Men eksperter advarer om, at denne metode kan være sundhedsskadeligt og potentielt have alvorlige konsekvenser for kroppen.
Kernen i nul-diæten er enkel: Ingen mad, kun væske. Tanken om hurtigt at tabe sig kan være fristende, men virkeligheden er en helt anden.
Ernæringseksperter advarer om, at nul-diæten kan føre til både muskeltab og ernæringsmangel. Når kroppen ikke får den nødvendige næring, begynder den at nedbryde musklerne for at få energi, hvilket langsomt sænker stofskiftet.
Et lavere stofskifte gør det sværere at opretholde vægttab på længere sigt og øger risikoen for den velkendte yo-yo-effekt, hvor tabte kilo hurtigt vender tilbage – ofte med ekstra vægt.
En af de største risici ved nul-diæten er ernæringsmangel. Ved at undgå mad helt fratager man kroppen vigtige vitaminer og mineraler, som er essentielle for immunforsvaret og den generelle sundhed.
Det kan føre til træthed, svækket immunforsvar og i værste fald langvarige helbredsproblemer.
Det skriver Kiskegyed
Dette påpeger ernæringsekspert
Ernæringsekspert Prof. Dr. Sven-David Müller understreger, at kaloriefri diæter primært resulterer i tab af muskelmasse, hvilket er skadeligt for stofskiftet.
“Kaloriefri diæter fører typisk til muskelmasse-tab, hvilket skader både stofskiftet og den generelle sundhed på længere sigt,” siger han.
I stedet anbefaler han en langsom og afbalanceret kaloriereduktion kombineret med tilstrækkelig ernæring.
Hvis målet er varigt vægttab, bør man i stedet fokusere på en sund livsstil med en varieret kost, regelmæssig motion og tilstrækkelig hvile.
En kost, der indeholder alle nødvendige næringsstoffer, samt fysisk aktivitet, er ikke kun nøglen til vægttab, men også til et stærkere og sundere helbred.
Konklusionen er tydelig: Nul-diæten er ikke løsningen. I stedet for hurtige og ekstreme metoder bør man vælge en bæredygtig tilgang, der sikrer både en sund krop og en stabil vægt på lang sigt.
