Som mange af os er alt for bekendte med, er det langt lettere sagt end gjort at ændre livsstil, især når det kommer til at smide kiloene.
Heldigvis er der nogle få tricks, der kan indarbejdes i selv de mest travle liv, og der er et ekspertgodkendt tip til vægttab, som du måske har overset.
I en eksklusiv samtale med Mirror rådede vægttabs- og sundhedslivsstilcoach Anne Iarchy dem, der ønsker at tabe sig, til at overveje en meget vigtig faktor - søvn.
Anne forklarede: "Sov mere og bedre. I løbet af ferien ser de fleste af os flere film eller scroller på vores telefoner sent om aftenen. Gå tilbage (eller begynd) på en ordentlig sengetidsrutine. Sluk dine elektroniske enheder 30 til 60 minutter før sengetid. Vend tilbage til at sove på normale tidspunkter igen."
Hun fortsatte: "Søvn regulerer sulthormoner, stresshormoner og hjælper din krop med at behandle og komme sig. Uden en god nats søvn er du træt, ukoncentreret, har cravings og er gnaven. Alt dette vil forhindre dig i at træffe de rigtige beslutninger, når det kommer til mad og motion."
Støttet af videnskaben
Ifølge en undersøgelse fra 2022, offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, som undersøgte 80 overvægtige mennesker, fandt man ud af, at de, der sov mindre, indtog flere kalorier samt havde flere cravings efter højkalorie snacks, sammenlignet med dem, der fik masser af søvn.
Desuden kan store udsving i en persons søvnrytme eller endda forsøget på at indhente mistet søvn efter nogle sene nætter, ifølge Sleep Foundation, skabe ravage med en persons stofskifte og som følge heraf mindske insulinfølsomheden, hvilket betyder, at der er større risiko for, at dit blodsukker stiger.
Mens det at spise sundt og få regelmæssig motion helt sikkert er meget vigtigt, så tag dette som en undskyldning for at putte dig tidligt i seng og få bugt med vægten i januardepressionen.
Kilde: Mirror
