Mange af os har sikkert hørt myten om, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen.
En læge har imidlertid modsagt teorien om, at morgenmad er afgørende for dagen, ifølge Express.
Dr. Michael Mosley, kendt for sine råd om vægttab, afkræfter ofte diætmyter. Han har nylig rettet sit fokus mod det gamle ordsprog om, at morgenmad er dagens vigtigste måltid og bør inkluderes i en sund kostplan.
Forsøg modsiger myten
På Fast 800 Instagram-kontoen skrev Dr. Mosley: "Vi hører ofte, at en god morgenmad er afgørende for vægtkontrol. Hvis du springer morgenmaden over, bliver du angiveligt sulten senere og fristes til at spise kalorierigt junkfood. At spise morgenmad skulle øge stofskiftet og forberede dig til dagen. Men er det virkelig sandt?"
Han uddyber yderligere i et blogindlæg: "For at teste denne idé bad forskere 300 overvægtige personer om at deltage i et forsøg. De, der normalt undlader morgenmad, blev bedt om at spise det, mens dem, der normalt spiste morgenmad, blev instrueret i at springe det over. Deltagerne blev vejet før forsøget og igen 16 uger senere."
Ingen signifikant forskel
Resultaterne talte deres tydelige sprog: "Dem, der plejede at springe morgenmaden over, men nu spiste det, tabte i gennemsnit 0,76 kg. Mens dem, der plejede at spise morgenmad, men nu sprang det over i 16 uger, tabte næsten samme mængde, i gennemsnit 0,71 kg."
Forskerne konkluderede, at anbefalingen om at spise morgenmad "ikke havde nogen mærkbar effekt på vægttab hos almindelige voksne, der forsøgte at tabe sig."
Dog, hvis en sund morgenmad hjælper med at mindske trangen til snacks i løbet af dagen, anbefales det stadig at spise morgenmad.
Forlæng nattens faste
Dr. Mosley indtager selv morgenmad dagligt, men advarer om, at det kan være gavnligt for vægttab at udskyde morgenmaden. Han siger: "Når du vågner om morgenen, kan du have travlt med at spise morgenmad og komme ud af døren, eller du kan vælge at vente (da mange ikke føler sult før senere på dagen). At udskyde morgenmaden kan forlænge nattens fasteperiode (tiden siden dit sidste måltid)."
Han råder folk til at gøre, hvad der virker for dem, og at føle sig uden skyld, hvis de undlader at spise morgenmad. Dog betyder det ikke, at man kan tillade sig selv at forkæle sig senere på dagen.
