Varmen føles som en mur, sveden klæber til huden, og uret viser præcis klokken tre om natten. Det er en situation, mange kvinder kender alt for godt – og det handler om mere end bare dårlig søvn. Ifølge eksperter er biologi en væsentlig faktor, og kvinder er særligt sårbare, skriver Huffington Post.
Endokrinolog Dr. Renee Young, grundlægger af Young Naturopathic Centre For Wellness, forklarer, at hormoner som østrogen og progesteron har stor betydning for kroppens evne til at regulere temperatur. "Selv små hormonelle udsving kan få kroppen til at tro, den skal køle ned, hvilket ofte fører til hedeture eller natlige svedeture," siger hun.
Kvinder har generelt en lidt højere kropstemperatur end mænd og reagerer mere følsomt på temperaturændringer. Samtidig falder deres kropstemperatur tidligere på aftenen, hvilket gør dem mere udsatte over for varme i soveværelset – og det er ofte grunden til, at mange kvinder vågner badet i sved.
Men hormoner er ikke den eneste forklaring. Klinisk diætist Dr. Colleen Fogarty-Draper fremhæver, at også stresshormonet kortisol spiller en rolle. Når niveauet af kortisol er forhøjet, som det ofte er hos kvinder i overgangsalderen, kan symptomerne forværres.
Ifølge Dr. Hana Patel fra NHS er en iskold bruser ikke løsningen: "Det kan faktisk få kroppen til at overkompensere og producere endnu mere varme." Hun anbefaler i stedet en lun bruser, som hjælper kroppen til at finde ro.
Andre gode råd inkluderer at vælge let nattøj, undgå tunge dyner og eventuelt sove alene for at mindske varmekilder i sengen. Ved vedvarende nattesved bør man søge lægehjælp.
"Når vi forstår, hvad der ligger bag, kan vi begynde at tage kontrollen tilbage," understreger Dr. Fogarty-Draper.
Læs også
