Vi kender det alle sammen.
Alarmen går, men i stedet for at stå op, giver vi os selv et par ekstra minutter.
Snooze-knappen bliver vores redning i den halvvågne tilstand – men det viser sig faktisk, at det er en dårligere idé, end vi tror.
Ifølge søvneksperter forstyrrer snooze-knappen vores indre ur betydeligt.
Når du først vågner og så falder i søvn igen, tror hjernen, at den skal starte en helt ny søvncyklus.
Og sådan en cyklus varer ikke bare få minutter, men snarere 75 til 90 minutter.
Så når alarmen ringer igen efter bare nogle minutter, bliver du pludselig revet ud af noget, som din krop lige havde sat i gang på alvor.
Det kan have alvorlige konsekvenser
Mel Robbins, bestsellerforfatter og podcastvært, forklarer det sådan:
"Når du trykker på snooze, falder hjernen tilbage i søvn og starter en ny cyklus. Derfor føler du dig ofte mere træt og groggy, end hvis du simpelthen var stået op med det samme."
Det er som at love din hjerne en middag – og så tage tallerkenen væk efter forretten.
Men det stopper ikke her. Forskere fra Oxford University advarer om, at gentagne forstyrrelser i søvnen – som den forårsaget af snoozing – kan påvirke flere hundrede gener i kroppen.
Det kan føre til øget stress, svækket immunforsvar og betændelsestilstande, som du helst vil undgå.
Så næste gang du er ved at trykke på snooze-knappen, så tænk dig om.
Få ekstra minutter i sengen virker fristende, men din krop ville faktisk foretrække, at du stod op med det samme.
