Lykke er ikke kun et spørgsmål om individuelle præferencer – hvert land har sin egen tilgang til at finde, opretholde og dyrke den.
I Japan spiller kultur og gamle traditioner en central rolle i jagten på et meningsfuldt liv. Her betragtes velvære som en indre balance – en vedvarende følelsesmæssig tilstand, hvor man hviler i sig selv uden nødvendigvis at stræbe efter et ekstraordinært liv.
Ud over denne livsfilosofi har japanerne udviklet en række metoder, som flere og flere rundt om i verden lader sig inspirere af, ifølge det portugisiske medie Forever Young.
Nogle værdier vægtes højere i Japan end i mange andre dele af verden – en af dem er stilhed. Stilhed ses som essentiel i kommunikationen og indebærer både fraværet af støj og en bevidsthed om at undgå unødige ord og vage udtryk.
Begrebet haragei kan oversættes til ‘kunsten at forstå med maven’ – en intuitiv måde at opfatte andre uden brug af ord. Zen-buddhismen, der er dybt forankret i japansk kultur, understøtter denne tilgang med fokus på mindfulness og nærvær, ofte gennem stilhed.
Stilhed betragtes i Japan som en af de mest effektive veje til indre ro og velvære. Mange japanere har derfor en fast aftenrutine, hvor de bevidst prioriterer rolige aktiviteter uden støj.
Når vi oplever uro, stress eller søvnbesvær, skyldes det ofte, at vores sind stadig er overstimuleret. Japanerne forsøger at bryde denne tilstand gennem stilhed, hvilket hjælper dem med at finde en naturlig ro.
Blandt de mest effektive beroligende aktiviteter før sengetid er meditation, læsning – og især yoga.
Blot ti minutter med rolig vejrtrækning kan gøre det lettere at falde i søvn og vågne mere udhvilet og tilfreds.
