Kleenex-bjerge på sofabordet, en krop der føles som en tung sæk kartofler og et humør, der er langt mere gråt end vintervejret i Danmark.
Influenza-sæsonen er over os, og tilstoppede luftveje gør dagene endnu sværere. Heldigvis findes der små, men effektive råd, der kan hjælpe dig med at komme hurtigere igennem sygdommen.
Mens Fitness har samlet 8 tips, der kan få dig hurtigere på højkant.
1. Hold dig til koffeinfri te
En varm kop te føles næsten som et kram indefra, når du er syg. Tilsæt lidt citron og honning for at berolige halsen. Vælg urtete uden koffein, da koffein kan dehydrere kroppen. En enkelt kop koffeinholdig te eller kaffe skader dog ikke – bare husk at drikke rigeligt med vand resten af dagen.
2. Meld dig syg uden dårlig samvittighed
Det er umuligt at blive rask, mens du kæmper dig igennem en arbejdsdag med hovedpine og tøsede lunger. Bliv hjemme, hvil dig og skån dine kolleger for at undgå at smitte dem.
3. Saltvand til halsen
En irriteret hals og tilstoppet næse kan være meget ubehageligt. Prøv at gurgle med varmt saltvand i nogle sekunder – det lindrer og løsner op i halsen. En klassiker, der altid virker!
4. Drop alkoholen
Lad være med at ty til “en lille én” for at få det bedre. Alkohol dehydrerer kroppen og forværrer sygdommen. Vent med alkoholen, til du er rask igen.
5. Spis fornuftigt
Lyt til din mave, hvis den rumler, men vælg sunde alternativer som suppe, frugt og grøntsager. De giver din krop de nødvendige vitaminer og næringsstoffer for at bekæmpe infektionen.
6. Frisk luft virker som magi
Åbn et vindue eller tag en kort gåtur udenfor. Den friske luft kan gøre underværker og hjælpe med at løsne op i de slimfyldte luftveje. Husk bare at pakke dig godt ind – kulde og influenza er ikke en god kombination.
7. Let træning, hvis du kan
Det kan være fristende at holde helt pause fra træning under sygdom, men lidt let aktivitet – som en kort gåtur eller lavintensiv motion – kan faktisk booste dit velvære uden at belaste kroppen.
8. Damp – masser af damp
Damp kan hjælpe med at åbne bihulerne og gøre vejrtrækningen lettere. Tag et langt, varmt bad eller sæt dig over en skål med kogende vand, mens du holder et håndklæde over hovedet. For ekstra luksus kan du tilsætte eukalyptusolie.
Sygdom er aldrig sjovt, men med disse 8 enkle tips kan du få influenzaen til at føles mere overkommelig – og måske klare julefilm-maratonet med lidt mindre besvær.
