Du kender måske situationen: Man vågner midt om natten med en pludselig trang til at tisse, skyndes sig ud på toilettet for at få lettet trykket, og når man vender tilbage til sengen, kan man ikke falde i søvn igen.
At blive nødt til at stå op flere gange om natten, især timer før vækkeuret, kan være utrolig frustrerende – og det bliver ekstra belastende, når det sker gentagne gange. Alle, der har oplevet dette, ved, hvor træt og ukoncentreret man kan føle sig næste morgen.
Dette er et problem, der rammer mange mennesker og kan have flere forskellige årsager. En årsag, som de færreste kender til, er dog netop blevet afsløret af et forskerteam fra Japan. Og løsningen ligger muligvis i kosten. Det skriver Newsner.
Når man ofte skal op om natten for at tisse, kaldes det i medicinsk terminologi nykturi. Som mange ved, forværres problemet ofte med alderen, da niveauet af det antidiuretiske hormon falder, og blærens elasticitet mindskes.
Men der kan også være andre faktorer på spil. Diabetes, overaktiv blære, visse medikamenter eller forstørret prostata hos mænd er nogle af de mulige årsager, ligesom simpelthen at drikke for meget tæt på sengetid.
Nu hævder japanske forskere fra Nagasaki Universitet, at din kost kan spille en rolle – mere præcist dit daglige saltindtag.
Efter mistanke om, at for meget salt kan øge natlige toiletbesøg, gennemførte forskerne en undersøgelse, hvor 223 deltagere blev bedt om at reducere deres saltindtag med cirka 20 %. Resultaterne viste, at det gennemsnitlige antal toiletbesøg om natten faldt fra 2,3 gange til 1,4 gange.
Da de derefter bad en anden gruppe på 98 personer om at øge deres saltindtag, steg antallet af natlige toiletbesøg til 2,7 gange. Forskerne konkluderede derfor, at en simpel ændring i kosten, ved at reducere saltindtaget, kan afhjælpe problemet.
"At skulle tisse om natten er et stort problem for mange, især når de bliver ældre. Vores forskning viser, at en simpel kostændring kan forbedre livskvaliteten for mange," sagde forskeren Matsuo Tomohiro til The Telegraph.
Og det bedste ved det? Det er nemt at reducere dit saltindtag. Et godt tip kan være at erstatte salt med krydderier som hvidløg eller ingefær, når du laver mad. Du kan også vælge fødevarer med højt kaliumindhold, som bananer, bønner, yoghurt og kartofler, i stedet for de salte alternativer.
