Måske kender du situationen: Du vågner pludselig midt om natten med trang til at tisse, skynder dig ud på toilettet for at lette trykket, men når du kommer tilbage til sengen, kan du ikke falde i søvn igen.
At skulle rejse sig for at gå på toilettet flere timer før vækkeuret ringer, kan være yderst frustrerende, især hvis det sker gentagne gange i løbet af natten. Alle, der har oplevet dette, ved, hvor trætte og ukoncentrerede de kan føle sig næste morgen.
Dette problem rammer mange og kan have forskellige årsager. En potentiel årsag, som mange ikke er opmærksomme på, er dog blevet identificeret af et forskerhold fra Japan. Og hemmeligheden ligger i kosten, ifølge Newsner.
Det, at man ofte må stå op for at tisse om natten, kaldes medicinsk for nykturi. Som mange ved, forværres dette problem ofte med alderen, dels fordi mængden af det antidiuretiske hormon falder, og fordi blærens elasticitet mindskes.
Der kan dog også være andre faktorer på spil, såsom diabetes, overaktiv blære, visse mediciner eller forstørret prostata hos mænd. Desuden kan det også være så simpelt som at indtage for meget væske lige før sengetid.
Forskere fra Nagasaki University har nu påstået, at en anden årsag kan være dit saltforbrug. De mistænkte, at et højt saltindtag kunne øge behovet for natlige toiletbesøg og gennemførte derfor en undersøgelse.
De bad 223 deltagere om at reducere deres saltindtag med cirka 20 procent og målte derefter resultaterne. Det viste sig, at det gennemsnitlige antal natlige toiletbesøg faldt fra 2,3 gange til 1,4 gange. Da de senere bad 98 deltagere om at øge deres saltindtag, steg antallet af natlige besøg fra 2,3 til 2,7 gange.
Forskerne konkluderer derfor, at en simpel ændring i kosten, som at reducere saltindtaget, kan hjælpe på problemet.
"Natlig vandladning er en stor udfordring for mange, især med alderen. Dette studie viser, at en simpel kostændring kan forbedre livskvaliteten for mange mennesker," udtalte forskeren Matsuo Tomohiro til The Telegraph.
Det bedste er, at det ikke er så svært at skære ned på saltet. Et godt tip kan være at bruge krydderier som hvidløg eller ingefær i stedet for salt, når du laver mad.
For hurtigt at ændre dit saltindtag kan du også vælge kaliumrige alternativer i stedet for salte fødevarer, såsom bananer, bønner, yoghurt og kartofler.
