Mange mennesker har på et tidspunkt oplevet udfordringer med at give slip på deres tanker. Overtænkning er ganske normalt, men det kan være svært at finde en effektiv måde at stoppe det på.
Ofte kredser negative tanker omkring ting, man måske har sagt eller gjort, i ens bevidsthed. Det kan føles næsten umuligt at slippe dem, hvilket ofte fører til søvnløse nætter med konstant tankemylder.
Hvis dette fortsætter over tid, kan det begynde at påvirke ens mentale helbred negativt. Men heldigvis findes der metoder til at håndtere problemet, og mange af dem er både enkle og hurtige at anvende.
Ifølge en neuroforsker er det vigtigt at tage kontrol over situationen. Ved aktivt at undgå at lade tankerne dominere kan man skifte sit fokus til noget helt andet, hvilket automatisk kan bryde tankemønstret.
Specialisten Emily delte i en TikTok-video en effektiv teknik til at håndtere overtænkning.
"Jeg bruger en visualiseringsteknik til hurtigt at give slip på stress og finde ro igen," forklarede hun. "Jeg lukker øjnene og forestiller mig selv og den stressende situation forbundet med et reb. Derefter ser jeg en saks, der klipper rebet mellem mig og det, der stresser mig."
Emily beskrev videre, hvordan hun visualiserer det stressende element forsvinde som en ballon, der svæver væk. "Denne mentale løsning gør, at situationen ikke længere påvirker mig. Det hjælper mig med at finde ro og vende tilbage til mit mantra om tillid og accept, som jeg har trænet mig selv til at fokusere på."
Videoen har fået stor opmærksomhed på TikTok, hvor tusindvis har set og kommenteret på teknikken. Mange brugere har rost metoden og delt, hvordan den har hjulpet dem.
"Det giver virkelig mening," skrev en bruger, mens en anden udbrød: "Det her var lige, hvad jeg havde brug for!" En tredje fortalte: "Jeg har prøvet det, og det virker virkelig!"
En fjerde bruger tilføjede: "Jeg elsker denne teknik. En anden ting, man kan huske, er, at tanker naturligt flyder videre, hvis man ikke prøver at holde fast i dem – selv de stressende tanker."
