Når mørket falder på, og dynen trækkes op til næsetippen, er det alligevel mange af os, der - nærmest som på autopilot - lader én fod smutte ud i det fri.
Det lyder måske som en lidt fjollet vane, men som så meget andet i livet er der faktisk en god grund bag.
For ligesom vi siger, at man ikke skal sove på en beslutning med kold kaffe i maven, så gælder det også, at en fod udenfor dynen kan gøre underværker for din nattesøvn.
Det skriver mediet dumazahrada.cz.
Kroppens egen termostat
Det er ikke grebet ud af den blå luft, når kroppen insisterer på at stikke en fod ud.
Ifølge forskere er det nemlig en ganske snedig måde at regulere kropstemperaturen på - og det er lige præcis dét, der skal til for at falde ordentligt i søvn.
Når temperaturen i kroppen daler bare én enkelt grad, begynder den at udskille melatonin, det famøse søvnhormon, der gør os søvnige som en kat i solen.
Fødderne er særligt gode til formålet, da de har masser af blodkar tæt på hudens overflade. Det gør dem til en slags naturlig varmespreder, og lidt som at åbne vinduet i et overophedet lokale.
Effekten? Du falder hurtigere i søvn og sover dybere.
Et køligt soveværelse gør en verden til forskel
Hvis foden skal have lov til at gøre sit arbejde, kræver det dog, at soveværelset ikke er en bageovn.
Mange danskere skruer alt for højt op for varmen om vinteren og glemmer at få frisk luft ind om sommeren. Et ideelt sovemiljø ligger på 16-19 grader, og det er ikke for sjov - højere temperaturer kan forstyrre både søvnkvalitet og REM-fasen, som er der, kroppen virkelig lader op.
Et åbent vindue, en diskret ventilator eller endda en kølig klud på panden kan hjælpe, og hvis du har svært ved at falde i søvn, så prøv et varmt bad inden sengetid - det hjælper kroppen med at smide varmen, så du hurtigere når den søvnvenlige temperatur.
Så næste gang du ligger og roder rundt under dynen, så lad bare foden få lidt luft. Det er ikke bare rart, men det er klogt.
