Der er ingen tvivl om, at motion og styrketræning er sundt. Det er netop derfor, mange vælger at bruge adskillige timer i fitnesscenteret hver uge. Dog er det ikke alle, der går til træningen på den mest hensigtsmæssige måde.
For at få det fulde udbytte af motion er det vigtigt at træne korrekt. Hvis det ikke gøres rigtigt, kan det føre til alt fra skader til overbelastning af kroppen.
En særlig fejl, som mange begår, kan endda have konsekvenser for hjertets sundhed. Dette har fået en kardiolog til at advare i magasinet Parade.
Hvis du ikke har trænet i længere tid og overvejer at genoptage din træning, bør du være forsigtig med at kaste dig direkte ud i højintensiv træning. Det indebærer nemlig en vis risiko.
"At gå fra ingen aktivitet til intens træning kan være skadeligt for hjertet og belaste hjertemusklen," siger Megan Kamath ifølge mediet Notícias ao Minuto.
Hun tilføjer desuden, at en brat overgang til hård træning ikke kun kan overbelaste hjertet, men også resten af kroppen.
Derfor er det afgørende at være opmærksom på træningsintensiteten, især efter en længere pause. Selvom det kan være fristende at skrue op for intensiteten med det samme for at opnå hurtige resultater, er det ikke den bedste løsning.
"Jo yngre du er, desto bedre kan kroppen håndtere det. Men med alderen kan der opstå 'stille' hjertesygdomme, som kan forværres under høje stressniveauer i sådanne situationer," forklarer hun.
Hendes klare anbefaling er derfor, at man starter roligt ud, hvis man har holdt en længere pause fra træning.
