Hvorfor vågner man nogle gange med krampe i benet? Og hvordan kan man forhindre det?

“Selvom natkramper ikke er farlige, er de meget irriterende og kan påvirke din søvn kraftigt. Cirka en tredjedel af mennesker over 60 år lider af dem. Ofte er der ingen klar årsag til kramperne,” siger Bert Mutsaers, der er uddannet fysioterapeut, ifølge HLN.

“De forekommer dog oftere under visse omstændigheder: ved forstyrret salt- og elektrolytbalance, blodkar- og skjoldbruskkirtellidelser, og ved brug af visse lægemidler som vanddrivende midler (diuretika) og kolesterolsænkende medicin (statiner).”

Han fortæller også, at der er meget lidt videnskabeligt bevis for tiltag, der kan fjerne dem permanent. Det ændrer dog ikke på, at det er værd at forsøge sig med nogle af de tiltag, der gennem årene er blevet præsenteret som potentielle løsninger.

“Når du vågner med krampe, er det bedst at strække de krampende muskler. For læggen gør du det ved at strække knæet og trække foden op. Det kan du støtte manuelt, men det er ikke nødvendigt,” siger ham.

“Der er lidt videnskabeligt bevis for tiltag, der kan fjerne dem permanent. Det er dog værd at prøve: strukturel strækning, massage, et varmt bad eller brusebad og tilstrækkelig væskeindtagelse.”

Han kommer også med en opfordring til kvinder, der ofte går med højhælede sko. Er der tale om en meget høj hæl, kan det være en fordel at skifte dem ud med et par sko med lavere hæl.

“Hvis du ofte bærer sko med lidt højere hæl, kan det være værd at mindske det for at se, om det spiller en rolle,” siger han.

Desuden kan det også være en god idé at tage et kig på din soveposition. Det at undgå at sove under en tung dyne kan også være årsag til kramper.

“Ændring af soveposition og undgåelse af tunge tæpper eller dyner kan også give resultater. Hvis intet af dette hjælper, er yderligere diagnostik og medicinsk behandling en mulighed. Konsulter din læge for dette,” siger han.