Op til hver femte dansker oplever søvnløshed, med en dobbelt så høj forekomst blandt kvinder som mænd. Mange vil sandsynligvis være åbne overfor løsninger på dette problem.
Selvom en ny løsning ikke nødvendigvis er universel, viser et nyt forskningsprojekt, at en bestemt plante kan være til hjælp mod søvnløshed.
Forskere fra Institut for Biologi ved Taïbah University i Saudi-Arabien har undersøgt virkningen af forskellige urter på søvn. Undersøgelsen omfattede 124 raske studerende, hvoraf 87 % var kvinder.
Deltagerne blev delt op i to grupper: Den ene gruppe indtog en blanding af 250 mg pebermynte 30 minutter før sengetid hver dag i en måned. Den anden gruppe fungerede som kontrol og drak en infusion af en anden plante.
Ved både undersøgelsens start og slutning udfyldte deltagerne et spørgeskema, der vurderede deres niveauer af angst, stress, hukommelse, kognitive evner, tid til at falde i søvn og søvnkvalitet.
De blev også bedt om at beskrive sig selv som "gode sovende" eller "dårlige sovende". "Dårlige sovende" blev defineret som dem, der oplevede mindst fem af syv specifikke søvnproblemer, såsom kort søvnvarighed og natlige forstyrrelser.
Resultaterne var markante
Næsten halvdelen af dem, der oprindeligt var "dårlige sovende", blev "gode sovende" efter at have indtaget pebermynteblandingen.
Desuden oplevede 10 % mindre søvnløshed, 20 % rapporterede lavere niveauer af stress og angst, og 18 % havde en forbedret hukommelse.
I kontrolgruppen steg antallet af "dårlige sovende" en smule. Resultaterne blev offentliggjort i Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research, og forskerne anbefaler yderligere undersøgelser med en større gruppe for at bekræfte fundene.
Pebermynte, med sit høje indhold af bioaktive forbindelser kendt for deres beroligende virkninger, kan have en positiv effekt på søvnkvalitet og hjernens sundhed.
Forskerne anbefaler at drikke en blanding af 250 mg pebermynteblade (tørrede eller friske) 30 minutter før sengetid.
