Med alderen har flere en tendens til at se bort fra den daglige motion.
Men bare fordi man bliver ældre, så betyder det ikke, at man bare kan læne sig tilbage. Tværtimod.
Når vi runder de 60 år, er det netop bevægelse, der er nøglen til at holde både kroppen og hjernen i fuld gang.
Selvom det er ganske populært at holde sig i gang gennem gå- og cykelture, så viser det sig, at en anden motionsform er endnu bedre, hvis de grå hår er begyndt at tage over.
Det skriver Medonet.
Tag en svømmetur
Forskning viser, at svømning er noget nær den perfekte træningsform for dem over 60 år.
Det skyldes, at bevægelserne i vandet skåner leddene, samtidig med at kroppen får en solid omgang motion:
"Jeg tror, at folk undervurderer, hvor gavnlig svømning er som en øvelse, fordi du slet ikke sveder", siger ortopædkirurg Scarlett McNally ifølge det tjekkiske medie Cerveneblato.
Hvis du svømmer i en halv time, kan du nemlig sagtens forbrænde flere kalorier end ved at gå eller løbe en tur på fem kilometer - det afhænger af tempoet i bassinet.
Flere gevinster end bare motion
At svømning er godt for figuren er én ting, men fordelene stopper bestemt ikke der.
Studier har vist, at regelmæssig svømning kan sænke blodtrykket, forbedre lungekapaciteten og øge fleksibiliteten.
For slet ikke at tale om de langsigtede gevinster. Risikoen for demens og slagtilfælde kan reduceres med op til 30 procent, mens sandsynligheden for at udvikle type 2-diabetes falder med 40 procent.
Samtidig bliver balancen forbedret, hvilket mindsker risikoen for fald, som kan få alvorlige konsekvenser for ældre.
Så næste gang du overvejer, om du skal snøre løbeskoene eller pakke badetøjet, bør der ikke være nogen tvivl - i hvert fald ikke, hvis du tager afsted for helbredets skyld.
