Har du problemer med at falde i søvn om natten, er du ikke alene. Mange kæmper med at finde ro og længes efter en god nats søvn. Heldigvis er der håb takket være en medicinsk ekspert og en populær drik, der har fået stor opmærksomhed på sociale medier.
Dr. Sood har delt sine tanker om en ny drik på TikTok, som er blevet viral efter, at flere har meldt ud, at den hjælper dem med at få bedre søvn.
"Dette er 'søvnmocktailen'. Den består af danskvand for at give lidt brus, sur kirsebærsaft, som naturligt indeholder melatonin – et stof der signalerer til kroppen, at det er tid til at sove. Desuden indeholder den magnesiumglycinat, som ifølge forskning kan hjælpe med afslapning og bedre søvn. Har du prøvet denne drik, og har den hjulpet dig med at falde i søvn hurtigere?" spørger han.
Videoen har fået over 16.000 visninger på kort tid, og kommentarerne strømmer ind fra brugere, der allerede har prøvet drikken.
"Jeg har prøvet den. Den virker bestemt, men den sure kirsebærsaft gav mig mareridt, haha. Jeg tager stadig magnesium, og det hjælper virkelig," skriver en bruger.
"Jeg har prøvet sur kirsebærsaft med magnesiumglycinat. Det hjalp før, og det var skønt. Men det kan ikke bekæmpe søvnløshed fra overgangsalderen," siger en anden.
"Denne drik har virkelig forbedret min søvn. Jeg går aldrig glip af den," kommenterer en tredje bruger på Dr. Sooods video.
Dr. Bhavini Shah, praktiserende læge hos OnlineDoctor, har også delt sin mening om den populære 'søvnmocktail', der især er trending på TikTok. Drikken, som kombinerer sur kirsebærsaft, magnesiumpulver og danskvand, bliver rost som en effektiv søvnforstærker af mange brugere.
Selvom drikken ikke er medicinsk anbefalet, viser forskning, at dens ingredienser kan hjælpe med at fremme afslapning før sengetid.
"Sur kirsebær indeholder naturligt høje niveauer af melatonin, som er kendt som 'søvnhormonet'. De indeholder også tryptofan, en aminosyre, der er vigtig for produktionen af serotonin og melatonin. Derudover tyder forskning på, at der kan være en sammenhæng mellem magnesiumindtag og søvnkvalitet. Højere niveauer af magnesium i kroppen er forbundet med bedre søvn, længere søvntider og mindre træthed i løbet af dagen," forklarer Dr. Shah.
Hvor meget søvn har du brug for?
Søvnbehovet varierer fra person til person. Generelt bør voksne sigte efter 7-9 timers søvn, børn har brug for omkring 9-13 timer, og spædbørn og småbørn kræver 12-17 timers søvn.
Hvis du ofte føler dig træt i løbet af dagen, kan det være et tegn på, at du ikke får nok søvn. Søvnløshed kan ofte afhjælpes ved at justere din sengetidsrutine, men det er en god idé at søge råd hos apotek eller læge, hvis det er nødvendigt.
Hvis søvnproblemerne fortsætter, er det vigtigt at konsultere en sundhedsprofessionel. En 'søvnmocktail' er måske ikke løsningen for alle.
