Når temperaturen sniger sig over 30°C og luftfugtigheden er trykkende, vælger mange at hoppe under en kold bruser i håb om hurtig afkøling. Men ifølge eksperter kan denne umiddelbare lettelse faktisk have den modsatte effekt under en hedebølge.
Brian Clarke, sundhedsekspert hos UK Saunas, forklarer, at kolde bade – selvom de føles behagelige i øjeblikket – kan forstyrre kroppens naturlige temperaturregulering.
”Når du udsættes for koldt vand, trækker blodkarrene sig sammen. Det begrænser kroppens evne til at slippe af med varme gennem huden, og det kan få dig til at føle dig endnu varmere, så snart du træder ud af badet,” siger han til Express.
Derfor opfordrer eksperter til at tænke sig om, når det handler om at holde kroppen kølig – og det gælder især i brusebadet.
I stedet for det kolde chok anbefaler Clarke en noget overraskende løsning: at tage et lunkent eller endda varmt bad.
”Forskning har vist, at varmt vand kan aktivere kroppens eget kølesystem. Det sætter gang i blodcirkulationen tæt på hudens overflade, hvilket hjælper kroppen med at slippe af med varmen. Når vandet efterfølgende fordamper, forstærkes den kølende effekt og varer længere,” forklarer han.
Det er ikke bare en personlig holdning – flere sundhedsorganisationer og videnskabelige undersøgelser bakker op om anbefalingen.
Også National Sleep Foundation peger på, at varme bade kan være mere effektive end kolde, især når både luftfugtighed og rumtemperatur er høj.
”Et hurtigt, koldt bad er sjældent nok til at nedkøle kroppen effektivt og kan endda hæmme svedproduktionen – som er en af kroppens vigtigste mekanismer til at regulere varme,” tilføjer Clarke.
”Til gengæld kan et varmt eller lunkent bad gradvist hjælpe kroppen med at afgive varme og give en længerevarende følelse af afkøling.”
Så selvom det kan virke oplagt at vælge et iskoldt bad på en varm sommerdag, anbefaler eksperterne i stedet at skrue op for varmen i bruseren – det kan vise sig at være en mere effektiv måde at få kroppen ned i temperatur på.
