Ekspert med advarsel: Denne almindelige siddeposition kan føre til dødelige blodpropper

At sidde i forskellige stillinger – benene krydset, et ben over det andet, sidelæns eller med strakte ben – kan føles naturligt, men ifølge en sundhedsekspert kan én bestemt stilling være særligt farlig.

Eksperten advarer mod at krydse benene over længere tid, da denne tilsyneladende harmløse position kan øge risikoen for at udvikle en potentielt livstruende tilstand.

Tristan Hulbert, administrerende direktør hos Vivid Care, understreger, at langvarigt at sidde med korslagte ben kan medføre en alvorlig risiko for blodpropper, der kan være dødelige.

I et interview med Express forklarede Hulbert, at mange kontor- og hjemmearbejdere ikke er opmærksomme på de sundhedsmæssige risici, denne almindelige siddestilling indebærer.

Han forklarer, at når benene krydses, hæmmes blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til en tilstand kaldet ‘e-thrombosis’.

“Når du krydser benene, skaber du en form for tourniquet på blodkarrene. Trykket fra det ene ben mod det andet kan reducere blodcirkulationen med op til 30 %, og dermed bliver din kontorstol en sundhedsfare,” siger han.

“Jeg er bekymret over, hvor normalt det er blevet at sidde med korslagte ben. I ethvert kontor eller café vil du se folk sidde sådan uden at være klar over, at de potentielt svækker deres blodgennemstrømning,” fortsætter han.

Hulbert anbefaler, at man tager pauser mindst hvert 90. minut for at få gang i blodcirkulationen.

“Jeg kalder det 90-minutters-reglen, fordi kroppen begynder at mærke virkningerne af begrænset blodgennemstrømning omkring den tid. Sæt en alarm, rejs dig op, gå hen til vinduet – bare 30 sekunder med bevægelse kan gøre en stor forskel,” siger han.

Hans råd understøttes af forskning fra Thrombosis Journal, som blev udført af Lonnberg og hans team på Karolinska Institutet i Sverige.

I et studie fra 2024, der omfattede over 359.000 patienter i akutmodtagelser i Stockholm, bekræftede forskerne, at venøs tromboemboli (VTE) er den tredjestørste årsag til karsygdomme efter hjerteanfald og slagtilfælde.

“Vi har alle hørt om ‘economy class syndrome’ under flyrejser, men kontorarbejdere er også udsat hver eneste dag. Forskellen er, at på en flyrejse ved du, at den ender – men mange sidder i denne stilling i årtier uden at opdage de akkumulerede skader,” forklarer Hulbert.

Han foreslår tre enkle måder at mindske risikoen for blodpropper på, mens man sidder:

1. Hold begge fødder fladt på gulvet.
2. Rejs dig regelmæssigt i løbet af dagen.
3. Stræk benene og roter anklerne, hvis du sidder længe.

“Det gode ved dette er, at det er helt forebyggeligt. Tænk på dine ben som du tænker på din kropsholdning – hold dem neutrale og naturlige. Din cirkulation vil takke dig, og du vil sandsynligvis føle dig mere komfortabel og opmærksom hele dagen,” siger han.

Hulbert påpeger, at gamere også er udsat for lignende risici.

“Online spil kan vare i timevis uden at ændre position. Pauser kan virke irriterende, men sundheden er vigtigere end næste spilniveau,” siger han.

En undersøgelse fra Sydney i 2007 viste, at enkle fodøvelser, som at rotere anklerne og strække tæerne under siddende position, kan forbedre blodcirkulationen i benene. Hulbert understreger, at risikoen – selvom den er alvorlig – kan afhjælpes med små ændringer i daglige vaner.

“Det smukke ved denne sundhedsrisiko er, at du selv har kontrol. I modsætning til mange andre medicinske tilstande kræver forebyggelse af cirkulationsproblemer fra dårlige siddevaner blot bevidsthed og vilje til at bevæge sig regelmæssigt,” afslutter han.