Nogle af de sundeste fødevarer på din tallerken kan faktisk skade dit smil, advarer en erfaren tandlæge.
Dr. Deepa, kosmetisk og almen tandlæge hos Whites Dental med næsten 20 års erfaring, påpeger, at flere næringsrige fødevarer kan slide på emaljen, misfarve tænderne og skabe grobund for skadelige bakterier. Det gælder blandt andet frugt, krydderier og populære drikkevarer.
"Det er en udbredt misforståelse, at alt, hvad der er godt for kroppen, også er godt for tænderne. Selv sunde snacks kan nedbryde emaljen eller efterlade sukker, som bakterier elsker," forklarer hun.
Her er syv almindelige fødevarer, der ifølge hende kan skade dine tænder, selvom de anses som sunde:
1. Citrusfrugter
Appelsiner, citroner og grapefrugter indeholder meget C-vitamin, men også citronsyre, som kan erodere emaljen – især i juiceform eller på tom mave.
"Skyl munden med vand efter indtagelse og vent mindst en halv time med at børste tænder," anbefaler Dr. Deepa ifølge britiske Express.
2. Tørret frugt
Rosiner, abrikoser og dadler er ofte set som sunde alternativer til slik, men de er klistrede og sukkerholdige – hvilket gør dem værre for tænderne.
"Sukkeret hænger fast på tænderne og nærer bakterierne," siger hun og fremhæver, at frisk frugt er et bedre valg.
3. Sports- og energidrikke
Disse drikke indeholder ofte højt sukker- og syreindhold, som kan nedbryde emaljen og fremme karies.
"De bliver markedsført som sunde, men mange skader dine tænder mere end sodavand," advarer hun. Brug sugerør og skyl efter med vand for at beskytte tænderne.
4. Te og kaffe
Din daglige kop kan misfarve tænderne mere, end du tror. Dr. Deepa anbefaler at vælge lysere bryg og få regelmæssig tandrensning.
"Tanniner i te og kaffe sætter sig på emaljen og gør dit smil mat," forklarer hun.
5. Tomatsauce
En populær ingrediens i mange retter, men tomatsauce er både sur og klæbrig, hvilket kan skade tænderne. Det kan hjælpe at spise den sammen med ost, som neutraliserer syren.
"Den kan både erodere og misfarve tænderne," siger Dr. Deepa.
6. Eddikebaserede fødevarer
Syltede agurker og sure dressinger indeholder eddike, der kan blødgøre og slide på emaljen.
"Det er bedre at spise dem som en del af et måltid fremfor som snack," anbefaler hun.
7. Bær
Blåbær, brombær og lignende bær er rige på antioxidanter, men de mørke pigmenter kan misfarve tænderne.
"De er sunde, men husk at skylle munden eller børste tænder bagefter," råder Dr. Deepa.
Du behøver ikke undgå disse fødevarer helt, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan og hvornår du spiser dem.
"At passe på tænderne betyder ikke, at du skal fravælge sunde madvarer," understreger hun.
"Det handler om balance, god væskebalance, at skylle munden efter syreholdige fødevarer og opretholde en god mundhygiejne."
