Idéen er simpel: Hver morgen presser du en halv citron i et glas lunkent vand, drikker det på tom mave og voilà – så er fordøjelsen sat i gear og forbrændingen skudt i gang.
I hvert fald hvis man spørger kendisser som Beyoncé, Jennifer Aniston og Gwyneth Paltrow, der sværger til trenden. Influencere fylder også nettet med lovprisninger af denne gule eliksir.
Men holder det vand? Eller er det bare endnu en sundhedstrend uden bund i virkeligheden? Ernæringsekspert Fiona Steinberger har svaret.
Lad os starte med det ubestridelige: Citron indeholder C-vitamin og fungerer som en antioxidant, hvilket er godt for immunforsvaret.
Men at citronvand specifikt skulle gøre underværker for fordøjelsen eller forbrændingen er der ikke meget forskning, der bakker op om.
"Der er næppe nogen undersøgelser af høj kvalitet, der beviser en positiv effekt af citronvand om morgenen," slår Fiona Steinberger fast, ifølge mediet derstandard.at.
Vand i sig selv gør underværker
En ting er sikkert: Et stort glas vand om morgenen er en god idé, fordi kroppen typisk er lettere dehydreret efter natten.
Men selve citronen? Ikke nødvendigvis.
"Lunkent vand alene stimulerer allerede fordøjelsen, så du behøver ikke citronen", lyder det videre fra Fiona Steinberger.
Har du dog en forkærlighed for den syrlige smag, er det selvfølgelig fint – men det kan have bivirkninger.
Nogle oplever irritation i maven, og den skarpe syre kan skade tandemaljen, så hvis du drikker det, så lad tandbørsten hvile et stykke tid bagefter.
En anden populær trend
Hvis citronvand ikke er den gyldne løsning, hvad så med dens syrlige fætter, æblecidereddike? Her er der faktisk lidt mere kød på videnskaben.
Nogle studier viser, at eddikesyre kan have en positiv effekt på blodsukkeret, særligt hos personer med type 2-diabetes.
"Især før et kulhydratrigt måltid kan eddikevandet have en positiv effekt på blodsukkeret", forklarer Fiona Steinberger.
Men skal man absolut drikke det på tom mave? Ikke nødvendigvis.
"Det handler ikke om at drikke drinken om morgenen, men snarere 15-20 minutter før et måltid", siger Fiona Steinberger og tilføjer:
"Men du kan lige så godt bruge æblecidereddike i din salatdressing – så får du samme effekt, plus lidt ekstra fibre".
Som med så mange sundhedstrends er sandheden mere nuanceret.
Citronvand om morgenen er ikke skadeligt, men heller ikke nogen mirakelkur.
Hvis du elsker smagen, så drik det endelig, men forvent ikke en revolution i din sundhed. Og æblecidereddike? Der er lidt mere videnskab bag, men det er stadig ingen magisk drik. Konklusionen? Gør, hvad der føles godt – men tag de store løfter med et gran salt.
