Du behøver ikke gå 10.000 skridt om dagen: 6-6-6-metoden er det perfekte alternativ

Vidste du, at du kan forøge din livslængde ved bare at gå en tur?

Faktisk kan du reducere risikoen for at dø for tidligt med hele 25 procent ved at gå hurtigt i blot 11 minutter hver dag.

Selvom det måske virker som en usædvanlig påstand, er den faktisk understøttet af forskning fra University of Cambridge.

Så hvis du er på udkig efter en enkel og gratis måde at gøre noget godt for din krop, er det bare at få snøret skoene og komme afsted.

Det skriver mediet Libelle.

Den smarte 6-6-6-metode
Men hvordan får man etableret den gode vane? Her kommer 6-6-6-metoden ind i billedet – og nej, der er ikke noget overnaturligt ved det.

Metoden er faktisk ret simpel. Vælg et fast tidspunkt, f.eks. klokken 6 om morgenen eller 18 om aftenen, hvor du går en time. Del turen op sådan her:

• 6 minutters opvarmning
• 48 minutters rask gang
• 6 minutters nedkøling

Hvis du følger denne rutine tre gange om ugen, er du hurtigt oppe på de anbefalede mængder motion.

Lav en aftale med dig selv
Det bedste ved 6-6-6-metoden er, at den gør det nemmere at få motion ind i en travl hverdag.

Hvis du føler, at du aldrig har tid, så tænk på, at tidlig morgen eller sen eftermiddag ofte er tidspunkter, hvor du har en times pause.