Fryser du både inde og ude? Det har flere fordele, end mange tror.
Lige nu læser andre
Michael Mosley, en læge og forfatter til flere bøger, citeret i Daily Mail, har afsløret, at koldere temperaturer kan hjælpe dig med at tabe dig og sove bedre om natten.
Han forklarede også, at eksponering for disse temperaturer markant kan reducere risikoen for type 2-diabetes og gøre fysisk træning lettere. Selvom det er de færreste, der ikke kan lide at fryse, så er det værd at slå fast, at der rent faktisk er fordele forbundet med det.
Dette anbefales dog kun til sunde personer. Han citerede en undersøgelse fra 2018, hvor personer opholdt sig i et køligt rum (ca. 14 grader) i seks timer hver dag, hvilket forbedrede deres insulinfølsomhed med 40 procent, hvilket er svarende til, hvad mange opnår med medicin.
Ifølge lægen sker dette, fordi kroppen tilpasser sig kulden og begynder at producere mere GLUT4, som er et protein, der hjælper med at fjerne glukose fra blodbanen og føre det ind i musklerne.
Derudover ændres fedtstofskiftet, og ifølge den samme undersøgelse øgede et ophold i et koldt rum niveauerne af brunt fedt, hvilket hjælper med at forbrænde flere kalorier. At være i kulden kan hjælpe med vægttab, fordi det gør det lettere at træne.
Han citerede også en række andre undersøgelser og forklarede, at maratonløbere som regel er i stand til at præstere bedre, når det er koldt.
“Det handler om at slippe af med overskydende varme. Når vi træner i varme omgivelser, genererer vores muskler meget varme, som kroppen skal af med, ved at sende mere blod til huden og få os til at svede,” sagde han.
Endelig påpegede han, at det at holde soveværelset køligt hjælper dig med at sove bedre, længere og dybere. Han nævner også en undersøgelse fra 2016, hvor personer, der havde en temperatur på 17 grader i stedet for 22 grader i deres soveværelse, sov dybere.