"Pruttevandring" lyder måske ikke som den mest tiltalende måde at tilbringe sin fritid på, men selvom det kan virke usædvanligt, har mange valgt at integrere det i deres dagligdag - og med god grund.
Aktiviteten indebærer korte gåture, hvor man kan slippe luft ud af bagenden.
Madskribenten Mairlyn Smith fra Toronto er en af de mest fremtrædende fortalere for denne praksis. Hun fremhæver dens positive indvirkning på fordøjelsessystemet, når hun taler om den.
Mairlyn Smith begyndte at tage prutteture med sin mand for omkring ti år siden, efter de bemærkede, at en fiberrig kost ofte fører til luft i maven.
Hun fortæller, at deres aftengåture, hvor de frit kunne slippe en prut, hurtigt blev en fast del af deres rutine. "Når du spiser så meget fiberrig mad som os, kan du få luft i maven. Så vi går og prutter," forklarer hun.
Du kan se hendes forklaring af konceptet i videoen under artiklen.
Sundhedseksperter fremhæver mange fordele
Den simple praksis har vundet genklang hos mange, herunder sundhedseksperter og læger.
Lisa Ganjhu, en gastroenterolog, forklarer i et interview med det amerikanske sundhedsblad Self, at bevægelse under en gåtur hjælper fordøjelseskanalen med at arbejde mere effektivt. Dette fremmer tarmens bevægelser og hjælper på fordøjelsen, hvilket kan lindre symptomer som halsbrand, refluks og oppustethed.
Let motion, som en kort gåtur, er kendt for at hjælpe med at flytte mad gennem fordøjelsessystemet og aktivere mavemusklerne, hvilket skaber bevægelse og tryk i tarmene. Dette hjælper også tarmgasser med at bevæge sig og blive frigivet naturligt.
En undersøgelse offentliggjort i Nutrients viser samtidig, at regelmæssige gåture kan balancere blodsukkerniveauet og reducere risikoen for type 2-diabetes.
Mairlyn Smith påpeger, at det ikke er nødvendigt med lange gåture. "Det bedste ved pruttevandring er måske, at turen ikke behøver at være særlig lang," siger hun og nævner, at deres gåture ofte kun er en halv kilometer lange.
Læs også
